Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղացած միս և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղացած միս vs Յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 9.9% 21% 85% 26% 159% 71% 9.5% 1.2% 104%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +364.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1023.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50.7%
հավասար Մանգան ~0.009mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 13% 39% 75% 31% 72% 311% 7.3% 5.3% 40%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1835.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +393.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +232%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +384.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +62.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղացած միս Յոգուրտ DV% diff.
Վիտամին B12 2.49µg 0.75µg 73%
Ցինկ 5.84mg 0.52mg 48%
Խոլեստերին 88mg 5mg 28%
Երկաթ 2.27mg 0.07mg 28%
Հագեցած ճարպ 6.073g 0.117g 27%
Սպիտակուցներ 23.87g 10.19g 27%
Վիտամին B3 4.026mg 0.208mg 24%
Ճարպեր 15.37g 0.39g 23%
Վիտամին B6 0.311mg 0.063mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322g 0.053g 18%
Սելեն 19.1µg 9.7µg 17%
Choline, total 73.2mg 15.1mg 11%
Կալորիականություն 241kcal 59kcal 9%
Վիտամին B2 0.171mg 0.278mg 8%
Կալցիում 33mg 110mg 8%
Պղինձ 0.079mg 0.017mg 7%
Ֆոսֆոր 166mg 135mg 4%
Վիտամին B5 0.512mg 0.331mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408g 0.012g 3%
Կալիում 241mg 141mg 3%
Նատրիում 73mg 36mg 2%
Վիտամին B1 0.051mg 0.023mg 2%
Վիտամին K 2.9µg 0µg 2%
Վիտամին E 0.12mg 0.01mg 1%
Ածխաջրեր 0g 3.6g 1%
Մագնեզիում 17mg 11mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.6g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 0g 3.24g N/A
Վիտամին A 3µg 1µg 0%
Մանգան 0.009mg 0.009mg 0%
Տրանս ճարպ 1.173g 0.006g N/A
Folate, total 7µg 7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.923mg 0%
Իզոլեյցին 1.055mg 0%
Լեյցին 1.861mg 0%
Լիզին 1.976mg 0%
Մեթիոնին 0.614mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0%
Վալին 1.172mg 0%
Հիստիդին 0.775mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 15% 58% 2%
Սպիտակուցներ: 23.87 գ
Ճարպեր: 15.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.37 գ
Այլ: 2.39 գ
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +134.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3841%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +231.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +45.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 53% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13715.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3300%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղացած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients
  2. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: