Համեմատել Աղացած միս և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած միս

5

Շվեյցարական պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+234.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1646.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+33.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-61%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2597%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+245.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+57.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած միս

6

Շվեյցարական պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+6190.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+338%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+372.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+9500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+76.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+42.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	33mg	890mg	86%
Ֆոսֆոր	166mg	574mg	58%
Հագեցած ճարպ	6.073g	18.227g	55%
Վիտամին A	3µg	288µg	32%
Երկաթ	2.27mg	0.13mg	27%
Վիտամին B3	4.026mg	0.064mg	25%
Վիտամին B12	2.49µg	3.06µg	24%
Ճարպեր	15.37g	30.99g	24%
Սելեն	19.1µg	30µg	20%
Վիտամին B6	0.311mg	0.071mg	18%
Ցինկ	5.84mg	4.37mg	13%
Choline, total	73.2mg	15.5mg	10%
Վիտամին B2	0.171mg	0.302mg	10%
Կալորիականություն	241kcal	393kcal	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.408g	1.341g	6%
Սպիտակուցներ	23.87g	26.96g	6%
Կալիում	241mg	72mg	5%
Նատրիում	73mg	187mg	5%
Մագնեզիում	17mg	33mg	4%
Պղինձ	0.079mg	0.047mg	4%
Վիտամին B1	0.051mg	0.011mg	3%
Վիտամին B5	0.512mg	0.353mg	3%
Վիտամին E	0.12mg	0.6mg	3%
Խոլեստերին	88mg	93mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.322g	8.046g	2%
Մանգան	0.009mg	0.026mg	1%
Վիտամին K	2.9µg	1.4µg	1%
Folate, total	7µg	10µg	1%
Ածխաջրեր	0g	1.44g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.44g	N/A
Վիտամին D	2IU	0IU	0%
Տրանս ճարպ	1.173g	0.987g	N/A
Տրիպտոֆան	0.121mg	0.401mg	0%
Տրեոնին	0.923mg	1.038mg	0%
Իզոլեյցին	1.055mg	1.537mg	0%
Լեյցին	1.861mg	2.959mg	0%
Լիզին	1.976mg	2.585mg	0%
Մեթիոնին	0.614mg	0.784mg	0%
Ֆենիլալանին	0.931mg	1.662mg	0%
Վալին	1.172mg	2.139mg	0%
Հիստիդին	0.775mg	1.065mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.018g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g	0.002g	N/A
20:3 n-6		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.734g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած միս

1

Սպիտակուցներ: 23.87 գ

Ճարպեր: 15.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.37 գ

Այլ: 2.39 գ

Շվեյցարական պանիր

4

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+55.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+24.7%