Համեմատել Աղացած միս և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած միս

3

Տավար

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+57.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+56%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-26%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+33%

հավասար Մանգան ~0.009mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած միս

2

Տավար

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+81.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+115.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+69.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.481mg

հավասար Folate, total ~7µg

հավասար Choline, total ~75.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.49µg	4.21µg	72%
Վիտամին B6	0.311mg	0.669mg	28%
Ցինկ	5.84mg	3.7mg	19%
Վիտամին B2	0.171mg	0.4mg	18%
Հագեցած ճարպ	6.073g	2.595g	16%
Ճարպեր	15.37g	6.54g	14%
Ֆոսֆոր	166mg	259mg	13%
Սելեն	19.1µg	25.4µg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.322g	2.734g	11%
Վիտամին B3	4.026mg	5.76mg	11%
Երկաթ	2.27mg	3.04mg	10%
Սպիտակուցներ	23.87g	27.55g	7%
Կալորիականություն	241kcal	169kcal	4%
Կալիում	241mg	352mg	3%
Պղինձ	0.079mg	0.097mg	2%
Կալցիում	33mg	13mg	2%
Վիտամին B1	0.051mg	0.074mg	2%
Վիտամին B5	0.512mg	0.481mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.408g	0.532g	1%
Վիտամին K	2.9µg	1.6µg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Վիտամին E	0.12mg	0.25mg	1%
Նատրիում	73mg	54mg	1%
Մագնեզիում	17mg	14mg	1%
Խոլեստերին	88mg	85mg	1%
Վիտամին D	2IU	3IU	0%
Վիտամին A	3µg	2µg	0%
Մանգան	0.009mg	0.009mg	0%
Folate, total	7µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ	1.173g	0.375g	N/A
Choline, total	73.2mg	75.6mg	0%
Տրիպտոֆան	0.121mg	0.359mg	0%
Տրեոնին	0.923mg	1.534mg	0%
Իզոլեյցին	1.055mg	1.52mg	0%
Լեյցին	1.861mg	2.833mg	0%
Լիզին	1.976mg	3.178mg	0%
Մեթիոնին	0.614mg	0.871mg	0%
Ֆենիլալանին	0.931mg	1.299mg	0%
Վալին	1.172mg	1.603mg	0%
Հիստիդին	0.775mg	1.244mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.013g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.011g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g		N/A
20:3 n-6		0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.349g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած միս

2

Սպիտակուցներ: 23.87 գ

Ճարպեր: 15.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.37 գ

Այլ: 2.39 գ

Տավար

2

Սպիտակուցներ: 27.55 գ

Ճարպեր: 6.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.71 գ

Այլ: 0.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+135%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1095%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12.6%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ

Տավար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.595 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+167.8%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+30.4%