Համեմատել Աղի կրեկեր և Paratha սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղի կրեկեր

3

Paratha

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+379.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+201.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+20.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+65.5%

հավասար Պղինձ ~0.146mg

հավասար Ֆոսֆոր ~120mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղի կրեկեր

6

Paratha

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+370.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+676.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+212.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1140%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+211.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+19.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.08mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	7.72mg	1.61mg	76%
Վիտամին B2	0.59mg	0.076mg	40%
Վիտամին B1	0.518mg	0.11mg	34%
Folate, total	124µg	10µg	29%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	9.6g	28%
Սելեն	21.4µg	7.1µg	26%
Հագեցած ճարպ	0.244g	5.826g	25%
Վիտամին B3	5.714mg	1.83mg	24%
Մանգան	0.637mg	1.054mg	18%
Ճարպեր	1.6g	13.2g	18%
Նատրիում	849mg	452mg	17%
Օսլա		31.5g	13%
Ածխաջրեր	82.3g	45.35g	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.685g	2.484g	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.142g	3.837g	9%
Սպիտակուցներ	10.5g	6.36g	8%
Վիտամին E	0.12mg	1.35mg	8%
Մագնեզիում	26mg	37mg	3%
Կալորիականություն	393kcal	326kcal	3%
Choline, total	19.6mg	6.3mg	2%
Վիտամին B5	0.39mg	0.465mg	2%
Ֆոսֆոր	113mg	120mg	1%
Ցինկ	0.94mg	0.82mg	1%
Վիտամին K	4.9µg	3.4µg	1%
Կալիում	115mg	139mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	79.6g	35.75g	N/A
Խոլեստերին	0mg	1mg	0%
Կալցիում	22mg	25mg	0%
Շաքար	0.38g	4.15g	N/A
Պղինձ	0.145mg	0.146mg	0%
Վիտամին A	0µg	2µg	0%
Վիտամին B6	0.085mg	0.08mg	0%
Տրանս ճարպ		0.034g	N/A
Տրիպտոֆան	0.138mg		0%
Տրեոնին	0.287mg		0%
Իզոլեյցին	0.378mg		0%
Լեյցին	0.716mg		0%
Լիզին	0.29mg		0%
Մեթիոնին	0.18mg		0%
Ֆենիլալանին	0.514mg		0%
Վալին	0.439mg		0%
Հիստիդին	0.224mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.35g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.064g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.386g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղի կրեկեր

3

Սպիտակուցներ: 10.5 գ

Ճարպեր: 1.6 գ

Ածխաջրեր: 82.3 գ

Ջուր: 3.4 գ

Այլ: 2.2 գ

Paratha

2

Սպիտակուցներ: 6.36 գ

Ճարպեր: 13.2 գ

Ածխաջրեր: 45.35 գ

Ջուր: 33.5 գ

Այլ: 1.59 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+65.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+38.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+725%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+885.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղի կրեկեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.244 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.685 գ

Paratha

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.826 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.837 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.484 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-95.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2602.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+262.6%