Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղի կրեկեր և Կրեկեր Graham սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Կրեկեր Graham infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 6.6% 10% 290% 48% 26% 48% 111% 83% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +239.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +63.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +60%
հավասար Ցինկ ~0.96mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.4% 0% 130% 136% 107% 23% 20% 0% 12% 93% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +232.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +191.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.42mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Կրեկեր Graham DV% diff.
Երկաթ 7.72mg 3.78mg 49%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.685g 5.388g 31%
Սելեն 21.4µg 6.3µg 27%
Վիտամին B2 0.59mg 0.317mg 21%
Վիտամին B1 0.518mg 0.265mg 21%
Օսլա 46.56g 19%
Նատրիում 849mg 459mg 17%
Մանգան 0.637mg 1.019mg 17%
Ճարպեր 1.6g 10.6g 14%
Ֆոսֆոր 113mg 185mg 10%
Վիտամին E 0.12mg 1.51mg 9%
Folate, total 124µg 91µg 8%
Վիտամին K 4.9µg 14.3µg 8%
Սպիտակուցներ 10.5g 6.69g 8%
Վիտամին B3 5.714mg 4.439mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.244g 1.633g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142g 2.509g 6%
Կալցիում 22mg 77mg 6%
Վիտամին B6 0.085mg 0.156mg 5%
Պղինձ 0.145mg 0.17mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 3.4g 3%
Մագնեզիում 26mg 40mg 3%
Choline, total 19.6mg 5.9mg 2%
Կալիում 115mg 170mg 2%
Ածխաջրեր 82.3g 77.66g 2%
Կալորիականություն 393kcal 430kcal 2%
Ֆրուկտոզա 0.99g 1%
Վիտամին B5 0.39mg 0.42mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 79.6g 74.26g N/A
Շաքար 0.38g 24.85g N/A
Ցինկ 0.94mg 0.96mg 0%
Տրանս ճարպ 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.138mg 0%
Տրեոնին 0.287mg 0%
Իզոլեյցին 0.378mg 0%
Լեյցին 0.716mg 0%
Լիզին 0.29mg 0%
Մեթիոնին 0.18mg 0%
Ֆենիլալանին 0.514mg 0%
Վալին 0.439mg 0%
Հիստիդին 0.224mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.599g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 4.735g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 82% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 10.5 գ
Ճարպեր: 1.6 գ
Ածխաջրեր: 82.3 գ
Ջուր: 3.4 գ
Այլ: 2.2 գ
7% 11% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 6.69 գ
Ճարպեր: 10.6 գ
Ածխաջրեր: 77.66 գ
Ջուր: 3.39 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +562.5%
հավասար Ածխաջրեր ~77.66g
հավասար Ջուր ~3.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 13% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.244 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.685 գ
17% 26% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1666.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +686.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175068/nutrients
  2. Կրեկեր Graham - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: