Համեմատել Աղի չորահաց և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղի չորահաց

6

Արագ սնունդ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+40.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+84.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+58.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+183.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-52.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղի չորահաց

2

Արագ սնունդ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+65%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+715.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~5.617mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	0.89µg	37%
Սելեն	37.5µg	20.3µg	31%
Վիտամին B1	0.623mg	0.317mg	26%
Նատրիում	698mg	331mg	16%
Ցինկ	0.89mg	2.52mg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	5.1g	1.7g	14%
Վիտամին B6	0.026mg	0.212mg	14%
Ածխաջրեր	73.5g	31.5g	14%
Հագեցած ճարպ	1.51g	4.493g	14%
Folate, total	132µg	80µg	13%
Երկաթ	4.08mg	3.06mg	13%
Խոլեստերին	0mg	33mg	11%
Օսլա		22.87g	9%
Սպիտակուցներ	11.9g	16.52g	9%
Ճարպեր	6.6g	12.01g	8%
Վիտամին B2	0.272mg	0.363mg	7%
Choline, total		34.4mg	6%
Մանգան	0.5mg	0.357mg	6%
Կալորիականություն	407kcal	297kcal	6%
Պղինձ	0.163mg	0.121mg	5%
Վիտամին K		4.9µg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.059g	4.835g	4%
Վիտամին E		0.38mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.273g	1.68g	3%
Ֆոսֆոր	115mg	134mg	3%
Ֆրուկտոզա		2.27g	3%
Վիտամին B5	0.429mg	0.53mg	2%
Կալիում	124mg	197mg	2%
Մագնեզիում	31mg	27mg	1%
Կալցիում	76mg	62mg	1%
Վիտամին B3	5.439mg	5.617mg	1%
Վիտամին A	0µg	9µg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	68.4g	29.8g	N/A
Վիտամին D		2IU	0%
Շաքար		4.88g	N/A
Տրանս ճարպ		0.514g	N/A
Տրիպտոֆան	0.14mg	0.144mg	0%
Տրեոնին	0.337mg	0.46mg	0%
Իզոլեյցին	0.456mg	0.642mg	0%
Լեյցին	0.832mg	1.13mg	0%
Լիզին	0.278mg	0.785mg	0%
Մեթիոնին	0.211mg	0.306mg	0%
Ֆենիլալանին	0.586mg	0.67mg	0%
Վալին	0.514mg	0.728mg	0%
Հիստիդին	0.255mg	0.402mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.121g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.003g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.391g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղի չորահաց

2

Սպիտակուցներ: 11.9 գ

Ճարպեր: 6.6 գ

Ածխաջրեր: 73.5 գ

Ջուր: 5.5 գ

Այլ: 2.5 գ

Արագ սնունդ

3

Սպիտակուցներ: 16.52 գ

Ճարպեր: 12.01 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 38.45 գ

Այլ: 1.52 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+64.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+82%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+599.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղի չորահաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ

Արագ սնունդ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-66.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+32%