Համեմատել Աղի չորահաց և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղի չորահաց

3

Գետնանուշի կարագ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+55.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+134.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+814.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+441.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+350%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+158.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+182%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+191.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+233%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղի չորահաց

3

Գետնանուշի կարագ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+315.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+51.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+141.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+165%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1596.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.273g	12.535g	75%
Ճարպեր	6.6g	51.36g	69%
Վիտամին E		9.1mg	61%
Սելեն	37.5µg	4.1µg	61%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.059g	25.941g	57%
Մանգան	0.5mg	1.665mg	51%
Վիտամին B3	5.439mg	13.112mg	48%
Հագեցած ճարպ	1.51g	10.325g	40%
Վիտամին B1	0.623mg	0.15mg	39%
Մագնեզիում	31mg	168mg	33%
Վիտամին B6	0.026mg	0.441mg	32%
Ֆոսֆոր	115mg	335mg	31%
Նատրիում	698mg	17mg	30%
Երկաթ	4.08mg	1.74mg	29%
Պղինձ	0.163mg	0.422mg	29%
Սպիտակուցներ	11.9g	22.21g	21%
Ածխաջրեր	73.5g	22.31g	17%
Ցինկ	0.89mg	2.51mg	15%
Վիտամին B5	0.429mg	1.137mg	14%
Կալիում	124mg	558mg	13%
Folate, total	132µg	87µg	11%
Choline, total		63mg	11%
Կալորիականություն	407kcal	598kcal	10%
Վիտամին B2	0.272mg	0.192mg	6%
Կալցիում	76mg	49mg	3%
Օսլա		3.56g	1%
Զուտ ածխաջրեր	68.4g	17.31g	N/A
Շաքար		10.49g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	5.1g	5g	0%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.075g	N/A
Տրիպտոֆան	0.14mg	0.231mg	0%
Տրեոնին	0.337mg	0.525mg	0%
Իզոլեյցին	0.456mg	0.616mg	0%
Լեյցին	0.832mg	1.546mg	0%
Լիզին	0.278mg	0.681mg	0%
Մեթիոնին	0.211mg	0.265mg	0%
Ֆենիլալանին	0.586mg	1.202mg	0%
Վալին	0.514mg	0.782mg	0%
Հիստիդին	0.255mg	0.557mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.12g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.027g	N/A
20:3 n-3		0.01g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		12.215g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղի չորահաց

2

Սպիտակուցներ: 11.9 գ

Ճարպեր: 6.6 գ

Ածխաջրեր: 73.5 գ

Ջուր: 5.5 գ

Այլ: 2.5 գ

Գետնանուշի կարագ

3

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+229.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+347.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+86.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+678.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+15.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղի չորահաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ

Գետնանուշի կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-85.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+748%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+884.7%