Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղի չորահաց և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի չորահաց vs Ռոքֆոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +628.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +379.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +771.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +133.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +240.9%
հավասար Մագնեզիում ~30mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1457.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +641%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +169.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +303.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3575%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +81%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +364.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +616%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +157.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +177%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.32g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղի չորահաց Ռոքֆոր
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի չորահաց Ռոքֆոր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 1.51g 19.263g 81%
Կալցիում 76mg 662mg 59%
Վիտամին B1 0.623mg 0.04mg 49%
Նատրիում 698mg 1809mg 48%
Երկաթ 4.08mg 0.56mg 44%
Սելեն 37.5µg 14.5µg 42%
Ֆոսֆոր 115mg 392mg 40%
Ճարպեր 6.6g 30.64g 37%
Վիտամին A 0µg 294µg 33%
Խոլեստերին 0mg 90mg 30%
Վիտամին B3 5.439mg 0.734mg 29%
Վիտամին B12 0µg 0.64µg 27%
Վիտամին B5 0.429mg 1.731mg 26%
Ածխաջրեր 73.5g 2g 24%
Վիտամին B2 0.272mg 0.586mg 24%
Folate, total 132µg 49µg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g 0g 20%
Մանգան 0.5mg 0.03mg 20%
Սպիտակուցներ 11.9g 21.54g 19%
Պղինձ 0.163mg 0.034mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059g 8.474g 14%
Ցինկ 0.89mg 2.08mg 11%
Վիտամին B6 0.026mg 0.124mg 8%
Կալորիականություն 407kcal 369kcal 2%
Կալիում 124mg 91mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.4g 2g N/A
Մագնեզիում 31mg 30mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273g 1.32g 0%
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.303mg 0%
Տրեոնին 0.337mg 0.965mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 1.217mg 0%
Լեյցին 0.832mg 2.114mg 0%
Լիզին 0.278mg 1.848mg 0%
Մեթիոնին 0.211mg 0.558mg 0%
Ֆենիլալանին 0.586mg 1.023mg 0%
Վալին 0.514mg 1.614mg 0%
Հիստիդին 0.255mg 0.602mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղի չորահաց Ռոքֆոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Աղի չորահաց
39%
Ռոքֆոր
Mineral Summary Score
70%
Աղի չորահաց
80%
Ռոքֆոր

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Նատրիում (difference - 1111mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.753g)
Which food is cheaper?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is cheaper (difference - $2.1)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients
  2. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: