Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղցան Կեսար և Scrambled egg սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղցան Կեսար vs Scrambled egg infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 17% 13% 97% 22% 45% 104% 24% 5.6% 123%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +308.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +646.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +10.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.8%
հավասար Ցինկ ~1.66mg
հավասար Ֆոսֆոր ~242mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 59% 19% 17% 20% 120% 3.9% 56% 44% 126% 23% 22% 99%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +371.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1441.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +125.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +75.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +52.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղցան Կեսար Scrambled egg DV% diff.
Խոլեստերին 24mg 426mg 134%
Choline, total 180.6mg 33%
Վիտամին B1 0.377mg 0.08mg 25%
Վիտամին B12 0.4µg 1.01µg 25%
Վիտամին B3 3.237mg 0.21mg 19%
Կալցիում 233mg 57mg 18%
Վիտամին B2 0.297mg 0.52mg 17%
Սելեն 31.4µg 22.5µg 16%
Վիտամին B6 0.19mg 15%
Մանգան 0.321mg 0.043mg 12%
Նատրիում 454mg 187mg 12%
Վիտամին A 78µg 176µg 11%
Ածխաջրեր 31.5g 2.08g 10%
Ճարպեր 9.54g 16.18g 10%
Վիտամին B5 0.447mg 0.94mg 10%
Օսլա 25.29g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38g 5.889g 9%
Հագեցած ճարպ 4.206g 6.153g 9%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Պղինձ 0.126mg 0.067mg 7%
Folate, total 29µg 7%
Վիտամին D 0IU 46IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.1µg 6%
Վիտամին C 0mg 3.3mg 4%
Վիտամին K 5.9µg 9µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461g 1.969g 3%
Կալորիականություն 265kcal 212kcal 3%
Երկաթ 2.34mg 2.59mg 3%
Մագնեզիում 28mg 14mg 3%
Ֆոսֆոր 231mg 242mg 2%
Վիտամին E 0.61mg 0.96mg 2%
Սպիտակուցներ 13.39g 13.84g 1%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Կալիում 170mg 147mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.8g 2.08g N/A
Շաքար 4.02g 1.64g N/A
Ցինկ 1.61mg 1.66mg 0%
Տրիպտոֆան 0.15mg 0.212mg 0%
Տրեոնին 0.393mg 0.657mg 0%
Իզոլեյցին 0.547mg 0.836mg 0%
Լեյցին 1.137mg 1.185mg 0%
Լիզին 0.523mg 0.913mg 0%
Մեթիոնին 0.3mg 0.427mg 0%
Ֆենիլալանին 0.717mg 0.75mg 0%
Վալին 0.7mg 0.96mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.325mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.155g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 10% 32% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 13.39 գ
Ճարպեր: 9.54 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 43.39 գ
Այլ: 2.18 գ
14% 16% 2% 67%
Սպիտակուցներ: 13.84 գ
Ճարպեր: 16.18 գ
Ածխաջրեր: 2.08 գ
Ջուր: 66.7 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1414.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +53.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~13.84g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 30% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.206 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461 գ
44% 42% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.153 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.889 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.969 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +34.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղցան Կեսար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients
  2. Scrambled egg - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: