Համեմատել Աղցան Կեսար և Իրիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղցան Կեսար

9

Իրիս

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+585.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+7700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+4100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1241.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+621.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+15950%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3825%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-70.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղցան Կեսար

6

Իրիս

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+4612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+336.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+11062.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+233.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+110.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+309%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+54.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	4.206g	20.565g	74%
Սելեն	31.4µg	0.8µg	56%
Ճարպեր	9.54g	32.75g	36%
Վիտամին B1	0.377mg	0.008mg	31%
Երկաթ	2.34mg	0.03mg	29%
Ֆոսֆոր	231mg	32mg	28%
Խոլեստերին	24mg	104mg	27%
Վիտամին A	78µg	319µg	27%
Սպիտակուցներ	13.39g	1.07g	25%
Վիտամին B3	3.237mg	0.029mg	20%
Կալցիում	233mg	34mg	20%
Վիտամին B2	0.297mg	0.068mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.38g	8.964g	16%
Կալորիականություն	265kcal	560kcal	15%
Ցինկ	1.61mg	0.12mg	14%
Մանգան	0.321mg	0.002mg	14%
Պղինձ	0.126mg	0.003mg	14%
Նատրիում	454mg	135mg	14%
Վիտամին B12	0.4µg	0.11µg	12%
Ածխաջրեր	31.5g	64.72g	11%
Օսլա	25.29g		10%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	0g	7%
Մագնեզիում	28mg	4mg	6%
Վիտամին B5	0.447mg	0.134mg	6%
Կալիում	170mg	51mg	4%
Վիտամին K	5.9µg	2.8µg	3%
Վիտամին E	0.61mg	0.94mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.461g	1.222g	2%
Ֆրուկտոզա	1.13g		1%
Վիտամին B6		0.009mg	1%
Folate, total		2µg	1%
Վիտամին C	0mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	29.8g	64.72g	N/A
Շաքար	4.02g	63.47g	N/A
Տրանս ճարպ		0.674g	N/A
Տրիպտոֆան	0.15mg		0%
Տրեոնին	0.393mg		0%
Իզոլեյցին	0.547mg		0%
Լեյցին	1.137mg		0%
Լիզին	0.523mg		0%
Մեթիոնին	0.3mg		0%
Ֆենիլալանին	0.717mg		0%
Վալին	0.7mg		0%
Հիստիդին	0.36mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.155g	0.065g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.445g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղցան Կեսար

3

Սպիտակուցներ: 13.39 գ

Ճարպեր: 9.54 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 43.39 գ

Այլ: 2.18 գ

Իրիս

2

Սպիտակուցներ: 1.07 գ

Ճարպեր: 32.75 գ

Ածխաջրեր: 64.72 գ

Ջուր: 0.55 գ

Այլ: 0.91 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1151.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+7789.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+139.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+243.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+105.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղցան Կեսար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.206 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461 գ

Իրիս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+19.6%