Համեմատել Աղցան Կեսար և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղցան Կեսար

6

Կապույտ պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+654.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+215%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+116.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+126.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+67.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղցան Կեսար

4

Կապույտ պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+144%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+218.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+145.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+286.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+205%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	4.206g	18.669g	66%
Վիտամին B12	0.4µg	1.22µg	34%
Սելեն	31.4µg	14.5µg	31%
Ճարպեր	9.54g	28.74g	30%
Նատրիում	454mg	1146mg	30%
Կալցիում	233mg	528mg	30%
Վիտամին B1	0.377mg	0.029mg	29%
Վիտամին B5	0.447mg	1.729mg	26%
Երկաթ	2.34mg	0.31mg	25%
Ֆոսֆոր	231mg	387mg	22%
Խոլեստերին	24mg	75mg	17%
Սպիտակուցներ	13.39g	21.4g	16%
Վիտամին B3	3.237mg	1.016mg	14%
Մանգան	0.321mg	0.009mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.38g	7.778g	13%
Վիտամին A	78µg	198µg	13%
Վիտամին B6		0.166mg	13%
Ածխաջրեր	31.5g	2.34g	10%
Պղինձ	0.126mg	0.04mg	10%
Ցինկ	1.61mg	2.66mg	10%
Օսլա	25.29g		10%
Folate, total		36µg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	0g	7%
Վիտամին B2	0.297mg	0.382mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.461g	0.8g	4%
Կալորիականություն	265kcal	353kcal	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին K	5.9µg	2.4µg	3%
Կալիում	170mg	256mg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D	0IU	21IU	3%
Վիտամին E	0.61mg	0.25mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.13g		1%
Մագնեզիում	28mg	23mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	29.8g	2.34g	N/A
Շաքար	4.02g	0.5g	N/A
Տրիպտոֆան	0.15mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	0.393mg	0.785mg	0%
Իզոլեյցին	0.547mg	1.124mg	0%
Լեյցին	1.137mg	1.919mg	0%
Լիզին	0.523mg	1.852mg	0%
Մեթիոնին	0.3mg	0.584mg	0%
Ֆենիլալանին	0.717mg	1.087mg	0%
Վալին	0.7mg	1.556mg	0%
Հիստիդին	0.36mg	0.758mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.155g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղցան Կեսար

2

Սպիտակուցներ: 13.39 գ

Ճարպեր: 9.54 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 43.39 գ

Այլ: 2.18 գ

Կապույտ պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1246.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+59.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+201.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+134.4%

հավասար Ջուր ~42.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղցան Կեսար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.206 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461 գ

Կապույտ պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+82.6%