Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղցան Կեսար և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղցան Կեսար vs Ոսպ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Ոսպ
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1021.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +99.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +53.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Ոսպ
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +454.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +306.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +247.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +42.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 10% 32% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 13.39 գ
Ճարպեր: 9.54 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 43.39 գ
Այլ: 2.18 գ
Ոսպ
1
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2410.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +162.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +60.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 30% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.206 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461 գ
Ոսպ
1
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3618.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +734.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղցան Կեսար Ոսպ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղցան Կեսար Ոսպ DV% diff.
Սելեն 31.4µg 2.8µg 52%
Folate, total 181µg 45%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 7.9g 25%
Կալցիում 233mg 19mg 21%
Նատրիում 454mg 2mg 20%
Հագեցած ճարպ 4.206g 0.053g 19%
Վիտամին B2 0.297mg 0.073mg 17%
Վիտամին B1 0.377mg 0.169mg 17%
Վիտամին B12 0.4µg 0µg 17%
Վիտամին B6 0.178mg 14%
Վիտամին B3 3.237mg 1.06mg 14%
Պղինձ 0.126mg 0.251mg 14%
Ճարպեր 9.54g 0.38g 14%
Երկաթ 2.34mg 3.33mg 12%
Օսլա 25.29g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461g 0.175g 9%
Սպիտակուցներ 13.39g 9.02g 9%
Վիտամին A 78µg 0µg 9%
Մանգան 0.321mg 0.494mg 8%
Խոլեստերին 24mg 0mg 8%
Կալորիականություն 265kcal 116kcal 7%
Ֆոսֆոր 231mg 180mg 7%
Choline, total 32.7mg 6%
Կալիում 170mg 369mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38g 0.064g 6%
Վիտամին B5 0.447mg 0.638mg 4%
Վիտամին K 5.9µg 1.7µg 4%
Ածխաջրեր 31.5g 20.13g 4%
Վիտամին E 0.61mg 0.11mg 3%
Ցինկ 1.61mg 1.27mg 3%
Վիտամին C 0mg 1.5mg 2%
Մագնեզիում 28mg 36mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.8g 12.23g N/A
Շաքար 4.02g 1.8g N/A
Տրիպտոֆան 0.15mg 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.393mg 0.323mg 0%
Իզոլեյցին 0.547mg 0.39mg 0%
Լեյցին 1.137mg 0.654mg 0%
Լիզին 0.523mg 0.63mg 0%
Մեթիոնին 0.3mg 0.077mg 0%
Ֆենիլալանին 0.717mg 0.445mg 0%
Վալին 0.7mg 0.448mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.254mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.155g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղցան Կեսար Ոսպ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Աղցան Կեսար
25%
Ոսպ
Mineral Summary Score
65%
Աղցան Կեսար
46%
Ոսպ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Խոլեստերին (difference - 24mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Շաքար (difference - 2.22g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Նատրիում (difference - 452mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.153g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոսպ
Ոսպ is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is cheaper (difference - $1.1)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղցան Կեսար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients
  2. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: