Համեմատել Աղցան Կեսար և Պանիր բրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղցան Կեսար

9

Պանիր բրի

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+368%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+563.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+22.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+844.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+116.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ

+47.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղցան Կեսար

4

Պանիր բրի

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+438.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+751.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+156.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+75.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+312.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	4.206g	17.41g	60%
Վիտամին B12	0.4µg	1.65µg	52%
Սելեն	31.4µg	14.5µg	31%
Ճարպեր	9.54g	27.68g	28%
Վիտամին B1	0.377mg	0.07mg	26%
Խոլեստերին	24mg	100mg	25%
Երկաթ	2.34mg	0.5mg	23%
Վիտամին B3	3.237mg	0.38mg	18%
Վիտամին B6		0.235mg	18%
Վիտամին B2	0.297mg	0.52mg	17%
Folate, total		65µg	16%
Սպիտակուցներ	13.39g	20.75g	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.38g	8.013g	14%
Մանգան	0.321mg	0.034mg	12%
Պղինձ	0.126mg	0.019mg	12%
Վիտամին A	78µg	174µg	11%
Օսլա	25.29g		10%
Ածխաջրեր	31.5g	0.45g	10%
Նատրիում	454mg	629mg	8%
Ցինկ	1.61mg	2.38mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	0g	7%
Ֆոսֆոր	231mg	188mg	6%
Կալցիում	233mg	184mg	5%
Վիտամին B5	0.447mg	0.69mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.461g	0.826g	4%
Վիտամին K	5.9µg	2.3µg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Կալորիականություն	265kcal	334kcal	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Մագնեզիում	28mg	20mg	2%
Վիտամին E	0.61mg	0.24mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.13g		1%
Կալիում	170mg	152mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	29.8g	0.45g	N/A
Շաքար	4.02g	0.45g	N/A
Տրիպտոֆան	0.15mg	0.322mg	0%
Տրեոնին	0.393mg	0.751mg	0%
Իզոլեյցին	0.547mg	1.015mg	0%
Լեյցին	1.137mg	1.929mg	0%
Լիզին	0.523mg	1.851mg	0%
Մեթիոնին	0.3mg	0.592mg	0%
Ֆենիլալանին	0.717mg	1.158mg	0%
Վալին	0.7mg	1.34mg	0%
Հիստիդին	0.36mg	0.716mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.155g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղցան Կեսար

1

Սպիտակուցներ: 13.39 գ

Ճարպեր: 9.54 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 43.39 գ

Այլ: 2.18 գ

Պանիր բրի

4

Սպիտակուցներ: 20.75 գ

Ճարպեր: 27.68 գ

Ածխաջրեր: 0.45 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 2.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+6900%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+55%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+190.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+23.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղցան Կեսար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.206 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461 գ

Պանիր բրի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+76.9%