Համեմատել Ամառային երշիկ և Աղացած հավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամառային երշիկ

5

Աղացած հավ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+912.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+143%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+90.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամառային երշիկ

5

Աղացած հավ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+105.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+239.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+145.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+313.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1483mg	75mg	61%
Վիտամին B12	1.73µg	0.51µg	51%
Ճարպեր	37.91g	10.92g	42%
Հագեցած ճարպ	10.47g	3.11g	33%
Վիտամին B6	0.13mg	0.538mg	31%
Վիտամին B3	2.9mg	7.107mg	26%
Վիտամին A	225µg	0µg	25%
Մոնոչհագեցած ճարպ	13.68g	4.879g	22%
Երկաթ	2.26mg	0.93mg	17%
Կալիում	206mg	677mg	14%
Կալորիականություն	426kcal	189kcal	12%
Սելեն	7.5µg	14.3µg	12%
Choline, total		59mg	11%
Վիտամին B2	0.16mg	0.302mg	11%
Վիտամին B1	0.249mg	0.121mg	11%
Վիտամին B5	0.76mg	1.327mg	11%
Ֆոսֆոր	178mg	234mg	8%
Սպիտակուցներ	19.43g	23.28g	8%
Կալցիում	81mg	8mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.02g	2.08g	6%
Խոլեստերին	89mg	107mg	6%
Մագնեզիում	13mg	28mg	4%
Վիտամին E		0.39mg	3%
Ցինկ	2.25mg	1.92mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.3µg		2%
Վիտամին D	12IU		2%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Ածխաջրեր	1.82g	0g	1%
Մանգան	0.032mg	0.016mg	1%
Պղինձ	0.07mg	0.062mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0.2g	0g	1%
Folate, total	7µg	2µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.62g	0g	N/A
Շաքար	0.12g	0g	N/A
Տրանս ճարպ		0.087g	N/A
Տրիպտոֆան	0.15mg	0.196mg	0%
Տրեոնին	0.54mg	0.97mg	0%
Իզոլեյցին	0.62mg	1.06mg	0%
Լեյցին	1.1mg	1.816mg	0%
Լիզին	1.16mg	2.014mg	0%
Մեթիոնին	0.36mg	0.596mg	0%
Ֆենիլալանին	0.56mg	0.912mg	0%
Վալին	0.69mg	1.102mg	0%
Հիստիդին	0.47mg	0.706mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.031g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.081g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.016g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.02g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.787g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ամառային երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 19.43 գ

Ճարպեր: 37.91 գ

Ածխաջրեր: 1.82 գ

Ջուր: 36.2 գ

Այլ: 4.64 գ

Աղացած հավ

2

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+247.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+427.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+79.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ամառային երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.47 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.68 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ

Աղացած հավ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+180.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+45.2%