Համեմատել Ամառային երշիկ և Հավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամառային երշիկ

4

Հավի միս

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+440%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+79.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+60%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+76.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+218.7%

հավասար Կալիում ~223mg

հավասար Պղինձ ~0.066mg

հավասար Ֆոսֆոր ~182mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամառային երշիկ

5

Հավի միս

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+295.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+476.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+192.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+207.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.168mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1483mg	82mg	61%
Վիտամին B12	1.73µg	0.3µg	60%
Ճարպեր	37.91g	13.6g	37%
Վիտամին B3	2.9mg	8.487mg	35%
Սելեն	7.5µg	23.9µg	30%
Հագեցած ճարպ	10.47g	3.79g	30%
Մոնոչհագեցած ճարպ	13.68g	5.34g	21%
Վիտամին B6	0.13mg	0.4mg	21%
Վիտամին A	225µg	48µg	20%
Սպիտակուցներ	19.43g	27.3g	16%
Վիտամին B1	0.249mg	0.063mg	16%
Երկաթ	2.26mg	1.26mg	13%
Choline, total		65.9mg	12%
Կալորիականություն	426kcal	239kcal	9%
Կալցիում	81mg	15mg	7%
Վիտամին B5	0.76mg	1.03mg	5%
Ցինկ	2.25mg	1.94mg	3%
Վիտամին K		2.4µg	2%
Վիտամին E		0.27mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.3µg	0µg	2%
Մագնեզիում	13mg	23mg	2%
Folate, total	7µg	5µg	1%
Վիտամին B2	0.16mg	0.168mg	1%
Մանգան	0.032mg	0.02mg	1%
Ֆոսֆոր	178mg	182mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0.2g	0g	1%
Կալիում	206mg	223mg	1%
Վիտամին D	12IU	2IU	1%
Ածխաջրեր	1.82g	0g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.62g	0g	N/A
Խոլեստերին	89mg	88mg	0%
Շաքար	0.12g	0g	N/A
Պղինձ	0.07mg	0.066mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.02g	2.97g	0%
Տրիպտոֆան	0.15mg	0.305mg	0%
Տրեոնին	0.54mg	1.128mg	0%
Իզոլեյցին	0.62mg	1.362mg	0%
Լեյցին	1.1mg	1.986mg	0%
Լիզին	1.16mg	2.223mg	0%
Մեթիոնին	0.36mg	0.726mg	0%
Ֆենիլալանին	0.56mg	1.061mg	0%
Վալին	0.69mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.47mg	0.802mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.04g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ամառային երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 19.43 գ

Ճարպեր: 37.91 գ

Ածխաջրեր: 1.82 գ

Ջուր: 36.2 գ

Այլ: 4.64 գ

Հավի միս

2

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+178.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-1425.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+64.2%