Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ամառային երշիկ և Մսով ռուլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ամառային երշիկ vs Մսով ռուլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 24% 18% 85% 23% 61% 76% 193% 4.2% 41%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +912.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +379.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +447.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +525%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +386.7%
հավասար Մագնեզիում ~12mg
հավասար Կալիում ~226mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 75% 0% 4.5% 62% 37% 54% 46% 30% 216% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2234.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1291.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +305.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +365.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +261.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1319.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1385.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ամառային երշիկ Մսով ռուլետ DV% diff.
Վիտամին B12 1.73µg 24.55µg 951%
Վիտամին A 225µg 5252µg 559%
Վիտամին B2 0.16mg 2.227mg 159%
Երկաթ 2.26mg 10.83mg 107%
Վիտամին B5 0.76mg 3.536mg 56%
Վիտամին B3 2.9mg 11.768mg 55%
Սելեն 7.5µg 36.5µg 53%
Պղինձ 0.07mg 0.383mg 35%
Խոլեստերին 89mg 174mg 28%
Վիտամին B6 0.13mg 0.47mg 26%
Folate, total 7µg 104µg 24%
Ճարպեր 37.91g 25.6g 19%
Ցինկ 2.25mg 3.7mg 13%
Նատրիում 1483mg 1225mg 11%
Սպիտակուցներ 19.43g 15.2g 8%
Մանգան 0.032mg 0.2mg 7%
Հագեցած ճարպ 10.47g 8.96g 7%
Կալցիում 81mg 8mg 7%
Կալորիականություն 426kcal 304kcal 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.68g 12.26g 4%
Ֆոսֆոր 178mg 207mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02g 3.42g 3%
Վիտամին B1 0.249mg 0.212mg 3%
Վիտամին C 0mg 3mg 3%
Վիտամին D 12IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 2%
Կալիում 206mg 226mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0g 1%
Ածխաջրեր 1.82g 2.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.62g 2.1g N/A
Մագնեզիում 13mg 12mg 0%
Շաքար 0.12g N/A
Տրիպտոֆան 0.15mg 0.206mg 0%
Տրեոնին 0.54mg 0.651mg 0%
Իզոլեյցին 0.62mg 0.631mg 0%
Լեյցին 1.1mg 1.331mg 0%
Լիզին 1.16mg 1.178mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0.342mg 0%
Ֆենիլալանին 0.56mg 0.716mg 0%
Վալին 0.69mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.47mg 0.393mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 38% 2% 36% 5%
Սպիտակուցներ: 19.43 գ
Ճարպեր: 37.91 գ
Ածխաջրեր: 1.82 գ
Ջուր: 36.2 գ
Այլ: 4.64 գ
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +48.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 50% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.68 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ամառային երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174599/nutrients
  2. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: