Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Աղի չորահաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ամերիկյան պանիր vs Աղի չորահաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1275%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +179.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +457.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +547.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +254.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1119.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +85.6%
հավասար Կալիում ~124mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4053.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7056.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1550%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.429mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +381.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +620.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1886.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +169.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.273g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ամերիկյան պանիր Աղի չորահաց
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ամերիկյան պանիր Աղի չորահաց DV% diff.
Կալցիում 1045mg 76mg 97%
Ֆոսֆոր 641mg 115mg 75%
Հագեցած ճարպ 18.057g 1.51g 75%
Վիտամին B12 1.5µg 0µg 63%
Վիտամին B1 0.015mg 0.623mg 51%
Երկաթ 0.63mg 4.08mg 43%
Նատրիում 1671mg 698mg 42%
Ճարպեր 31.79g 6.6g 39%
Վիտամին B3 0.076mg 5.439mg 34%
Խոլեստերին 100mg 0mg 33%
Սելեն 20.2µg 37.5µg 31%
Folate, total 8µg 132µg 31%
Վիտամին A 250µg 0µg 28%
Ածխաջրեր 3.7g 73.5g 23%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.1g 20%
Մանգան 0.041mg 0.5mg 20%
Ցինկ 2.49mg 0.89mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236g 3.059g 13%
Պղինձ 0.046mg 0.163mg 13%
Սպիտակուցներ 18.13g 11.9g 12%
Choline, total 36.2mg 7%
Վիտամին E 0.8mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Վիտամին B2 0.234mg 0.272mg 3%
Վիտամին D 23IU 3%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Կալորիականություն 371kcal 407kcal 2%
Վիտամին B6 0.054mg 0.026mg 2%
Վիտամին B5 0.403mg 0.429mg 1%
Մագնեզիում 26mg 31mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 68.4g N/A
Կալիում 132mg 124mg 0%
Շաքար 2.26g N/A
Տրանս ճարպ 1.144g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286g 1.273g 0%
Տրիպտոֆան 0.232mg 0.14mg 0%
Տրեոնին 0.772mg 0.337mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.456mg 0%
Լեյցին 1.716mg 0.832mg 0%
Լիզին 1.516mg 0.278mg 0%
Մեթիոնին 0.475mg 0.211mg 0%
Ֆենիլալանին 0.939mg 0.586mg 0%
Վալին 1.187mg 0.514mg 0%
Հիստիդին 0.546mg 0.255mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.012g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.021g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ամերիկյան պանիր Աղի չորահաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ամերիկյան պանիր
35%
Աղի չորահաց
Mineral Summary Score
106%
Ամերիկյան պանիր
70%
Աղի չորահաց

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Խոլեստերին (difference - 100mg)
Which food is lower in Շաքար?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Շաքար (difference - 2.26g)
Which food is lower in Նատրիում?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Նատրիում (difference - 973mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.547g)
Which food is cheaper?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is cheaper (difference - $0.9)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients
  2. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: