Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամերիկյան պանիր

6

Էդամ (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+43%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+39.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+50.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-51.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամերիկյան պանիր

5

Էդամ (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+13%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+135.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~243µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.082mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.54µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1671mg	812mg	37%
Կալցիում	1045mg	731mg	31%
Ֆոսֆոր	641mg	536mg	15%
Սպիտակուցներ	18.13g	24.99g	14%
Վիտամին B2	0.234mg	0.389mg	12%
Ցինկ	2.49mg	3.75mg	11%
Սելեն	20.2µg	14.5µg	10%
Ճարպեր	31.79g	27.8g	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.286g	0.665g	4%
Խոլեստերին	100mg	89mg	4%
Choline, total	36.2mg	15.4mg	4%
Վիտամին E	0.8mg	0.24mg	4%
Վիտամին B12	1.5µg	1.54µg	2%
Վիտամին B5	0.403mg	0.281mg	2%
Երկաթ	0.63mg	0.44mg	2%
Վիտամին B6	0.054mg	0.076mg	2%
Կալիում	132mg	188mg	2%
Folate, total	8µg	16µg	2%
Հագեցած ճարպ	18.057g	17.572g	2%
Վիտամին B1	0.015mg	0.037mg	2%
Կալորիականություն	371kcal	357kcal	1%
Մանգան	0.041mg	0.011mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0.5µg	1%
Վիտամին A	250µg	243µg	1%
Պղինձ	0.046mg	0.036mg	1%
Մագնեզիում	26mg	30mg	1%
Ածխաջրեր	3.7g	1.43g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.7g	1.43g	N/A
Վիտամին D	23IU	20IU	0%
Շաքար	2.26g	1.43g	N/A
Վիտամին B3	0.076mg	0.082mg	0%
Վիտամին K	2.6µg	2.3µg	0%
Տրանս ճարպ	1.144g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.236g	8.125g	0%
Տրիպտոֆան	0.232mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.772mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	1.308mg	0%
Լեյցին	1.716mg	2.57mg	0%
Լիզին	1.516mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.475mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	0.939mg	1.434mg	0%
Վալին	1.187mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.546mg	1.034mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.012g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.137g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.021g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:3 n-6	0.033g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.79g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ամերիկյան պանիր

3

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Էդամ (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+158.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+60.4%