Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ամերիկյան պանիր

6

Էդամ (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+43%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+39.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+50.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-51.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ամերիկյան պանիր

4

Էդամ (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+13%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~243µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.082mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.54µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1671mg	812mg	37%
Կալցիում	1045mg	731mg	31%
Ֆոսֆոր	641mg	536mg	15%
Սպիտակուցներ	18.13g	24.99g	14%
Վիտամին B2	0.234mg	0.389mg	12%
Ցինկ	2.49mg	3.75mg	11%
Սելեն	20.2µg	14.5µg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.137g		9%
Ճարպեր	31.79g	27.8g	6%
18:2 n-6 c,c	0.79g		5%
Խոլեստերին	100mg	89mg	4%
Վիտամին E	0.8mg	0.24mg	4%
Choline, total	36.2mg	15.4mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.286g	0.665g	4%
Կալիում	132mg	188mg	2%
Երկաթ	0.63mg	0.44mg	2%
Վիտամին B1	0.015mg	0.037mg	2%
Վիտամին B5	0.403mg	0.281mg	2%
Վիտամին B6	0.054mg	0.076mg	2%
Վիտամին B12	1.5µg	1.54µg	2%
Folate, total	8µg	16µg	2%
Հագեցած ճարպ	18.057g	17.572g	2%
Կալորիականություն	371kcal	357kcal	1%
Ածխաջրեր	3.7g	1.43g	1%
Վիտամին D	0.6µg	0.5µg	1%
Մագնեզիում	26mg	30mg	1%
Պղինձ	0.046mg	0.036mg	1%
Վիտամին A	250µg	243µg	1%
Մանգան	0.041mg	0.011mg	1%
Protein per 100 calories	4.9g	7g	N/A
Calories per 10 g protein	205kcal	143kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.53	0.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.7g	1.43g	N/A
Վիտամին D	23 IU	20 IU	0%
Շաքար	2.26g	1.43g	N/A
Վիտամին B3	0.076mg	0.082mg	0%
Վիտամին K	2.6µg	2.3µg	0%
Տրանս ճարպ	1.144g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.236g	8.125g	0%
Տրիպտոֆան	0.232mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.772mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	1.308mg	0%
Լեյցին	1.716mg	2.57mg	0%
Լիզին	1.516mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.475mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	0.939mg	1.434mg	0%
Վալին	1.187mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.546mg	1.034mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.012g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.021g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:3 n-6	0.033g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ամերիկյան պանիր

2

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Էդամ (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+158.7%