Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամերիկյան պանիր

5

Թրաձուկ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+17316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+219.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+110.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+215.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+278%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+239.1%

հավասար Պղինձ ~0.046mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամերիկյան պանիր

4

Թրաձուկ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+481.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+201.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+2666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+493.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+12076.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1038.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+114.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.417mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.62µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	1045mg	6mg	104%
Սելեն	20.2µg	68.5µg	88%
Վիտամին D	23IU	666IU	80%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	16.6µg	80%
Հագեցած ճարպ	18.057g	1.911g	73%
Նատրիում	1671mg	97mg	68%
Վիտամին B3	0.076mg	9.254mg	57%
Ֆոսֆոր	641mg	304mg	48%
Վիտամին B6	0.054mg	0.615mg	43%
Ճարպեր	31.79g	7.93g	37%
Վիտամին A	250µg	43µg	23%
Ցինկ	2.49mg	0.78mg	16%
Վիտամին B2	0.234mg	0.063mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.236g	3.544g	12%
Վիտամին E	0.8mg	2.41mg	11%
Սպիտակուցներ	18.13g	23.45g	11%
Կալիում	132mg	499mg	11%
Կալորիականություն	371kcal	172kcal	10%
Choline, total	36.2mg	77.5mg	8%
Խոլեստերին	100mg	78mg	7%
Վիտամին B1	0.015mg	0.089mg	6%
Վիտամին B12	1.5µg	1.62µg	5%
Երկաթ	0.63mg	0.45mg	2%
Վիտամին K	2.6µg	0.1µg	2%
Folate, total	8µg	2µg	2%
Մագնեզիում	26mg	35mg	2%
Մանգան	0.041mg	0.013mg	1%
Ածխաջրեր	3.7g	0g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.286g	1.368g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.7g	0g	N/A
Շաքար	2.26g	0g	N/A
Պղինձ	0.046mg	0.046mg	0%
Վիտամին B5	0.403mg	0.417mg	0%
Տրանս ճարպ	1.144g	0.056g	N/A
Տրիպտոֆան	0.232mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	0.772mg	1.035mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	1.088mg	0%
Լեյցին	1.716mg	1.919mg	0%
Լիզին	1.516mg	2.168mg	0%
Մեթիոնին	0.475mg	0.699mg	0%
Ֆենիլալանին	0.939mg	0.922mg	0%
Վալին	1.187mg	1.216mg	0%
Հիստիդին	0.546mg	0.695mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.012g	0.127g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0.772g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.137g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.021g	0.168g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:3 n-6	0.033g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g	0.022g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.79g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ամերիկյան պանիր

3

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Թրաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 23.45 գ

Ճարպեր: 7.93 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.26 գ

Այլ: 0.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+300.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1780.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+72.3%