Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամերիկյան պանիր

5

Կարմիր սաղմոն

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+9400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+352.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+110.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+215.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+230.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+65.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+75.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամերիկյան պանիր

3

Կարմիր սաղմոն

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+331%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+14.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+2683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+946.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+13219.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+216.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1431.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+198%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+211%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.246mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.5µg	4.47µg	124%
Կալցիում	1045mg	11mg	103%
Վիտամին D	23IU	670IU	81%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	16.7µg	81%
Հագեցած ճարպ	18.057g	0.969g	78%
Նատրիում	1671mg	92mg	69%
Վիտամին B3	0.076mg	10.123mg	63%
Վիտամին B6	0.054mg	0.827mg	59%
Ֆոսֆոր	641mg	305mg	48%
Ճարպեր	31.79g	5.57g	40%
Սելեն	20.2µg	35.5µg	28%
Վիտամին A	250µg	58µg	21%
Ցինկ	2.49mg	0.55mg	18%
Վիտամին B5	0.403mg	1.274mg	17%
Սպիտակուցներ	18.13g	26.48g	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.236g	1.864g	16%
Choline, total	36.2mg	112.6mg	14%
Խոլեստերին	100mg	61mg	13%
Վիտամին B1	0.015mg	0.157mg	12%
Կալորիականություն	371kcal	156kcal	11%
Կալիում	132mg	436mg	9%
Պղինձ	0.046mg	0.076mg	3%
Վիտամին K	2.6µg	0.1µg	2%
Մագնեզիում	26mg	36mg	2%
Մանգան	0.041mg	0.013mg	1%
Վիտամին E	0.8mg	0.99mg	1%
Վիտամին B2	0.234mg	0.246mg	1%
Երկաթ	0.63mg	0.52mg	1%
Ածխաջրեր	3.7g	0g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.7g	0g	N/A
Շաքար	2.26g	0g	N/A
Folate, total	8µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ	1.144g	0.023g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.286g	1.327g	0%
Տրիպտոֆան	0.232mg	0.335mg	0%
Տրեոնին	0.772mg	1.247mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	1.274mg	0%
Լեյցին	1.716mg	2.185mg	0%
Լիզին	1.516mg	2.574mg	0%
Մեթիոնին	0.475mg	0.858mg	0%
Ֆենիլալանին	0.939mg	1.086mg	0%
Վալին	1.187mg	1.461mg	0%
Հիստիդին	0.546mg	0.711mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.012g	0.299g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0.56g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.137g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.021g	0.093g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:3 n-6	0.033g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g	0.019g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.79g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ամերիկյան պանիր

3

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Կարմիր սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+470.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+991.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+70%