Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամերիկյան պանիր

4

Կարտոֆիլով հաց

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+455.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+72.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+112.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+443.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+104.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+517.1%

հավասար Մագնեզիում ~28mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամերիկյան պանիր

6

Կարտոֆիլով հաց

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+941.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+96.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1544.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+329.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1475%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	1045mg	188mg	86%
Հագեցած ճարպ	18.057g	0g	82%
Վիտամին B12	1.5µg	0.15µg	56%
Նատրիում	1671mg	375mg	56%
Ճարպեր	31.79g	3.13g	44%
Ֆոսֆոր	641mg	369mg	39%
Խոլեստերին	100mg	0mg	33%
Folate, total	8µg	126µg	30%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	6.3g	25%
Վիտամին A	250µg	24µg	25%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.236g	0g	21%
Երկաթ	0.63mg	2.25mg	20%
Սելեն	20.2µg	9.5µg	19%
Կալիում	132mg	718mg	17%
Վիտամին B1	0.015mg	0.188mg	14%
Վիտամին B6	0.054mg	0.232mg	14%
Ածխաջրեր	3.7g	47.07g	14%
Սպիտակուցներ	18.13g	12.5g	11%
Ցինկ	2.49mg	1.44mg	10%
Վիտամին B2	0.234mg	0.106mg	10%
Մանգան	0.041mg	0.253mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.286g	0g	9%
Վիտամին B5	0.403mg	0.817mg	8%
Վիտամին B3	0.076mg	1.25mg	7%
Կալորիականություն	371kcal	266kcal	5%
Պղինձ	0.046mg	0.094mg	5%
Վիտամին K	2.6µg	6.8µg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0.1µg	3%
Choline, total	36.2mg	18.4mg	3%
Վիտամին D	23IU	2IU	3%
Վիտամին E	0.8mg	0.47mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	3.7g	40.77g	N/A
Մագնեզիում	26mg	28mg	0%
Շաքար	2.26g	9.38g	N/A
Տրանս ճարպ	1.144g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.232mg	0.081mg	0%
Տրեոնին	0.772mg	0.224mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	0.268mg	0%
Լեյցին	1.716mg	0.44mg	0%
Լիզին	1.516mg	0.311mg	0%
Մեթիոնին	0.475mg	0.112mg	0%
Ֆենիլալանին	0.939mg	0.285mg	0%
Վալին	1.187mg	0.305mg	0%
Հիստիդին	0.546mg	0.143mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.012g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.137g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.021g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:3 n-6	0.033g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.79g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ամերիկյան պանիր

4

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Կարտոֆիլով հաց

1

Սպիտակուցներ: 12.5 գ

Ճարպեր: 3.13 գ

Ածխաջրեր: 47.07 գ

Ջուր: 33.55 գ

Այլ: 3.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+45%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+915.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+80.5%