Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամերիկյան պանիր

8

Նյոշատել (պանիր)

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+793.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+384.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+70.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+203.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+364.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+573.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամերիկյան պանիր

7

Նյոշատել (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+176.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+75%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~241µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	1045mg	117mg	93%
Ֆոսֆոր	641mg	138mg	72%
Նատրիում	1671mg	334mg	58%
Վիտամին B12	1.5µg	0.3µg	50%
Սելեն	20.2µg	3µg	31%
Հագեցած ճարպ	18.057g	12.79g	24%
Սպիտակուցներ	18.13g	9.15g	18%
Ցինկ	2.49mg	0.82mg	15%
Ճարպեր	31.79g	22.78g	14%
Խոլեստերին	100mg	74mg	9%
Choline, total	36.2mg		7%
Կալորիականություն	371kcal	253kcal	6%
Վիտամին B2	0.234mg	0.155mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.236g	5.784g	6%
Երկաթ	0.63mg	0.13mg	6%
Մագնեզիում	26mg	10mg	4%
Վիտամին B5	0.403mg	0.575mg	3%
Վիտամին E	0.8mg	0.4mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg		3%
Վիտամին D	23IU		3%
Folate, total	8µg	14µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.286g	0.97g	2%
Պղինձ	0.046mg	0.027mg	2%
Վիտամին K	2.6µg	1.7µg	1%
Վիտամին B6	0.054mg	0.041mg	1%
Վիտամին B3	0.076mg	0.21mg	1%
Վիտամին B1	0.015mg	0.022mg	1%
Մանգան	0.041mg	0.011mg	1%
Վիտամին A	250µg	241µg	1%
Կալիում	132mg	152mg	1%
Ածխաջրեր	3.7g	3.59g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.7g	3.59g	N/A
Շաքար	2.26g	3.19g	N/A
Օսլա		0.5g	0%
Տրանս ճարպ	1.144g		N/A
Տրիպտոֆան	0.232mg	0.106mg	0%
Տրեոնին	0.772mg	0.359mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	0.501mg	0%
Լեյցին	1.716mg	1.013mg	0%
Լիզին	1.516mg	0.875mg	0%
Մեթիոնին	0.475mg	0.294mg	0%
Ֆենիլալանին	0.939mg	0.448mg	0%
Վալին	1.187mg	0.609mg	0%
Հիստիդին	0.546mg	0.27mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.012g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.137g	0.117g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.021g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g	0g	N/A
20:3 n-6	0.033g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.79g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ամերիկյան պանիր

4

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Նյոշատել (պանիր)

1

Սպիտակուցներ: 9.15 գ

Ճարպեր: 22.78 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 63.11 գ

Այլ: 1.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+39.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+394.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+59.3%

հավասար Ածխաջրեր ~3.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ամերիկյան պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ

Նյոշատել (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+32.6%