Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ամերիկյան պանիր vs Վարսակի շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1206.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +301.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +732.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +304%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +846%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +43.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1261%
հավասար Մագնեզիում ~26mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +550%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +670.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3880.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +437%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +450%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.215mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +665%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1087.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +112.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2006.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +201.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
95% 5%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 2.15 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.11 գ
96% 3%
Օսլա: 10.37 գ
Սախարոզ: 0.29 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +45.5%
հավասար Գլյուկոզա ~0g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ամերիկյան պանիր Վարսակի շիլա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ամերիկյան պանիր Վարսակի շիլա DV% diff.
Կալցիում 1045mg 80mg 97%
Ֆոսֆոր 641mg 77mg 81%
Հագեցած ճարպ 18.057g 0.226g 81%
Նատրիում 1671mg 49mg 71%
Երկաթ 0.63mg 5.96mg 67%
Վիտամին B12 1.5µg 0µg 63%
Ճարպեր 31.79g 1.36g 47%
Խոլեստերին 100mg 0mg 33%
Սպիտակուցներ 18.13g 2.37g 32%
Սելեն 20.2µg 5µg 28%
Մանգան 0.041mg 0.558mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236g 0.391g 20%
Վիտամին B1 0.015mg 0.26mg 20%
Վիտամին B6 0.054mg 0.29mg 18%
Վիտամին B3 0.076mg 3.025mg 18%
Ցինկ 2.49mg 0.62mg 17%
Կալորիականություն 371kcal 68kcal 15%
Վիտամին A 250µg 130µg 13%
Folate, total 8µg 44µg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286g 0.426g 6%
Choline, total 36.2mg 4.7mg 6%
Վիտամին E 0.8mg 0.07mg 5%
Օսլա 10.37g 4%
Վիտամին D 23IU 0IU 3%
Ածխաջրեր 3.7g 11.67g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Կալիում 132mg 61mg 2%
Վիտամին B5 0.403mg 0.317mg 2%
Վիտամին K 2.6µg 0.4µg 2%
Պղինձ 0.046mg 0.066mg 2%
Վիտամին B2 0.234mg 0.215mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 9.97g N/A
Մագնեզիում 26mg 26mg 0%
Շաքար 2.26g 0.46g N/A
Տրանս ճարպ 1.144g 0.003g N/A
Տրիպտոֆան 0.232mg 0.04mg 0%
Տրեոնին 0.772mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.105mg 0%
Լեյցին 1.716mg 0.2mg 0%
Լիզին 1.516mg 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.475mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.939mg 0.13mg 0%
Վալին 1.187mg 0.151mg 0%
Հիստիդին 0.546mg 0.057mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.012g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.021g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ամերիկյան պանիր Վարսակի շիլա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ամերիկյան պանիր
26%
Վարսակի շիլա
Mineral Summary Score
106%
Ամերիկյան պանիր
45%
Վարսակի շիլա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 100mg)
Which food is lower in Շաքար?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Շաքար (difference - 1.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Նատրիում (difference - 1622mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.831g)
Which food is cheaper?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in glycemic index?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is richer in minerals?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients
  2. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: