Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամերիկյան պանիր

8

Ֆոնտինա պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+90%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+173.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+84%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+85.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+192.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+39.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+40.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-52.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամերիկյան պանիր

4

Ֆոնտինա պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+135.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+12%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~261µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.6µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.429mg

հավասար Վիտամին K ~2.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	1045mg	550mg	50%
Ֆոսֆոր	641mg	346mg	42%
Նատրիում	1671mg	800mg	38%
Սպիտակուցներ	18.13g	25.6g	15%
Սելեն	20.2µg	14.5µg	10%
Ցինկ	2.49mg	3.5mg	9%
Վիտամին B12	1.5µg	1.68µg	8%
Խոլեստերին	100mg	116mg	5%
Հագեցած ճարպ	18.057g	19.196g	5%
Երկաթ	0.63mg	0.23mg	5%
Choline, total	36.2mg	15.4mg	4%
Վիտամին E	0.8mg	0.27mg	4%
Մագնեզիում	26mg	14mg	3%
Կալիում	132mg	64mg	2%
Վիտամին B2	0.234mg	0.204mg	2%
Պղինձ	0.046mg	0.025mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.286g	1.654g	2%
Վիտամին B6	0.054mg	0.083mg	2%
Folate, total	8µg	6µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.236g	8.687g	1%
Վիտամին B5	0.403mg	0.429mg	1%
Կալորիականություն	371kcal	389kcal	1%
Վիտամին B1	0.015mg	0.021mg	1%
Մանգան	0.041mg	0.014mg	1%
Վիտամին A	250µg	261µg	1%
Ածխաջրեր	3.7g	1.55g	1%
Ճարպեր	31.79g	31.14g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.7g	1.55g	N/A
Վիտամին D	23IU	23IU	0%
Շաքար	2.26g	1.55g	N/A
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0.6µg	0%
Վիտամին B3	0.076mg	0.15mg	0%
Վիտամին K	2.6µg	2.6µg	0%
Տրանս ճարպ	1.144g		N/A
Տրիպտոֆան	0.232mg	0.361mg	0%
Տրեոնին	0.772mg	0.935mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	1.384mg	0%
Լեյցին	1.716mg	2.664mg	0%
Լիզին	1.516mg	2.328mg	0%
Մեթիոնին	0.475mg	0.706mg	0%
Ֆենիլալանին	0.939mg	1.497mg	0%
Վալին	1.187mg	1.926mg	0%
Հիստիդին	0.546mg	0.959mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.012g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.137g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.021g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:3 n-6	0.033g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.79g		N/A