Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Այծ և Սագախոտ (Քինոա) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Այծ vs Սագախոտ (Քինոա) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Այծ
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 5.1% 36% 140% 101% 144% 86% 11% 5.5% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +150.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +383.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1402.4%
հավասար Կալցիում ~17mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Այծ
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.8% 0% 23% 141% 74% 0% 0% 149% 3% 3.8% 58%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +454.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +858.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +362.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +740%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Այծ
3
27% 3% 68%
Սպիտակուցներ: 27.1 գ
Ճարպեր: 3.03 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.21 գ
Այլ: 1.66 գ
4% 2% 21% 72%
Սպիտակուցներ: 4.4 գ
Ճարպեր: 1.92 գ
Ածխաջրեր: 21.3 գ
Ջուր: 71.61 գ
Այլ: 0.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +515.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~71.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Այծ
1
37% 54% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
13% 29% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.231 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +157.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +368.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Այծ Սագախոտ (Քինոա)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Այծ Սագախոտ (Քինոա) DV% diff.
Վիտամին B12 1.19µg 0µg 50%
Սպիտակուցներ 27.1g 4.4g 45%
Ցինկ 5.27mg 1.09mg 38%
Վիտամին B2 0.61mg 0.11mg 38%
Երկաթ 3.73mg 1.49mg 28%
Մանգան 0.042mg 0.631mg 26%
Խոլեստերին 75mg 0mg 25%
Վիտամին B3 3.95mg 0.412mg 22%
Սելեն 11.8µg 2.8µg 16%
Choline, total 106.4mg 23mg 15%
Մագնեզիում 0mg 64mg 15%
Պղինձ 0.303mg 0.192mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Folate, total 5µg 42µg 9%
Վիտամին B6 0mg 0.123mg 9%
Օսլա 17.63g 7%
Ֆոսֆոր 201mg 152mg 7%
Կալիում 405mg 172mg 7%
Ածխաջրեր 0g 21.3g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23g 1.078g 6%
Հագեցած ճարպ 0.93g 0.231g 3%
Նատրիում 86mg 7mg 3%
Վիտամին E 0.34mg 0.63mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36g 0.528g 2%
Ճարպեր 3.03g 1.92g 2%
Կալորիականություն 143kcal 120kcal 1%
Վիտամին B1 0.09mg 0.107mg 1%
Վիտամին K 1.2µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 18.5g N/A
Կալցիում 17mg 17mg 0%
Շաքար 0g 0.87g N/A
Տրիպտոֆան 0.403mg 0.052mg 0%
Տրեոնին 1.29mg 0.131mg 0%
Իզոլեյցին 1.371mg 0.157mg 0%
Լեյցին 2.258mg 0.261mg 0%
Լիզին 2.016mg 0.239mg 0%
Մեթիոնին 0.726mg 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.185mg 0%
Վալին 1.452mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.565mg 0.127mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.015g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Այծ Սագախոտ (Քինոա)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Այծ
11%
Սագախոտ (Քինոա)
Mineral Summary Score
59%
Այծ
38%
Սագախոտ (Քինոա)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սագախոտ (Քինոա)
Սագախոտ (Քինոա) is lower in Խոլեստերին (difference - 75mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սագախոտ (Քինոա)
Սագախոտ (Քինոա) is lower in Նատրիում (difference - 79mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սագախոտ (Քինոա)
Սագախոտ (Քինոա) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.699g)
Which food is cheaper?
Սագախոտ (Քինոա)
Սագախոտ (Քինոա) is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Այծ
Այծ is lower in Շաքար (difference - 0.87g)
Which food is lower in glycemic index?
Այծ
Այծ is lower in glycemic index (difference - 53)
Which food is richer in minerals?
Այծ
Այծ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Այծ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175304/nutrients
  2. Սագախոտ (Քինոա) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: