Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Այծ և Լեհական երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Այծ vs Լեհական երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Այծ
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 5.1% 36% 140% 101% 144% 86% 11% 5.5% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.6% 21% 33% 30% 53% 58% 201% 6.4% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +323.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +236.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Այծ
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.8% 0% 23% 141% 74% 0% 0% 149% 3% 3.8% 58%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 126% 34% 65% 27% 44% 123% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +312.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +457.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Այծ
2
27% 3% 68%
Սպիտակուցներ: 27.1 գ
Ճարպեր: 3.03 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.21 գ
Այլ: 1.66 գ
18% 19% 4% 55% 4%
Սպիտակուցներ: 17.6 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 55.2 գ
Այլ: 4.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +54%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +540.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +153%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Այծ
1
37% 54% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
43% 52% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.79 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +613.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +243.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Այծ Լեհական երշիկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Այծ Լեհական երշիկ DV% diff.
Նատրիում 86mg 1540mg 63%
Վիտամին B2 0.61mg 0.148mg 36%
Երկաթ 3.73mg 0.88mg 36%
Վիտամին B1 0.09mg 0.502mg 34%
Հագեցած ճարպ 0.93g 8.01g 32%
Ցինկ 5.27mg 1.93mg 30%
Ճարպեր 3.03g 19.4g 25%
Պղինձ 0.303mg 0.09mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36g 9.7g 21%
Choline, total 106.4mg 19%
Սպիտակուցներ 27.1g 17.6g 19%
Վիտամին B6 0mg 0.19mg 15%
Սելեն 11.8µg 17.7µg 11%
Վիտամին B12 1.19µg 0.98µg 9%
Ֆոսֆոր 201mg 136mg 9%
Վիտամին B5 0.45mg 9%
Կալորիականություն 143kcal 259kcal 6%
Կալիում 405mg 237mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23g 0.79g 4%
Վիտամին B3 3.95mg 3.443mg 3%
Խոլեստերին 75mg 66mg 3%
Մագնեզիում 0mg 14mg 3%
Վիտամին E 0.34mg 2%
Կալցիում 17mg 12mg 1%
Վիտամին K 1.2µg 1%
Folate, total 5µg 2µg 1%
Ածխաջրեր 0g 3.6g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.6g N/A
Մանգան 0.042mg 0.049mg 0%
Տրիպտոֆան 0.403mg 0.138mg 0%
Տրեոնին 1.29mg 0.591mg 0%
Իզոլեյցին 1.371mg 0.611mg 0%
Լեյցին 2.258mg 1.076mg 0%
Լիզին 2.016mg 1.11mg 0%
Մեթիոնին 0.726mg 0.379mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.539mg 0%
Վալին 1.452mg 0.679mg 0%
Հիստիդին 0.565mg 0.444mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Այծ Լեհական երշիկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Այծ
32%
Լեհական երշիկ
Mineral Summary Score
59%
Այծ
51%
Լեհական երշիկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լեհական երշիկ
Լեհական երշիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լեհական երշիկ
Լեհական երշիկ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Լեհական երշիկ
Լեհական երշիկ is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Նատրիում?
Այծ
Այծ is lower in Նատրիում (difference - 1454mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Այծ
Այծ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.08g)
Which food is richer in vitamins?
Այծ
Այծ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Այծ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175304/nutrients
  2. Լեհական երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172953/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: