Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Այծ և Լոլիկով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Այծ vs Լոլիկով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Այծ
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 5.1% 36% 140% 101% 144% 86% 11% 5.5% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 2.4% 24% 11% 9.7% 2.5% 6.4% 24% 8.7% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1186.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +944.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5755.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1240%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +686.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +59.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Այծ
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.8% 0% 23% 141% 74% 0% 0% 149% 3% 3.8% 58%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 3.3% 3.4% 0% 5% 1.6% 7.9% 0% 9.7% 0% 3.8% 0% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +8614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +840.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1588.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +25%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Այծ
3
27% 3% 68%
Սպիտակուցներ: 27.1 գ
Ճարպեր: 3.03 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.21 գ
Այլ: 1.66 գ
7% 91%
Սպիտակուցներ: 0.71 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 90.55 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3716.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Այծ
2
37% 54% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
28% 34% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1929.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +198.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Այծ Լոլիկով ապուր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Այծ Լոլիկով ապուր DV% diff.
Սպիտակուցներ 27.1g 0.71g 53%
Վիտամին B12 1.19µg 0µg 50%
Ցինկ 5.27mg 0.09mg 47%
Վիտամին B2 0.61mg 0.007mg 46%
Երկաթ 3.73mg 0.29mg 43%
Պղինձ 0.303mg 0.029mg 30%
Ֆոսֆոր 201mg 15mg 27%
Խոլեստերին 75mg 0mg 25%
Վիտամին B3 3.95mg 0.42mg 22%
Սելեն 11.8µg 1.5µg 19%
Choline, total 106.4mg 6.3mg 18%
Վիտամին C 0mg 6.3mg 7%
Վիտամին B1 0.09mg 0.02mg 6%
Կալորիականություն 143kcal 32kcal 6%
Նատրիում 86mg 186mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.93g 0.056g 4%
Կալիում 405mg 275mg 4%
Ճարպեր 3.03g 0.21g 4%
Վիտամին B6 0mg 0.042mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36g 0.067g 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g 2%
Մագնեզիում 0mg 7mg 2%
Ածխաջրեր 0g 7.45g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23g 0.077g 1%
Folate, total 5µg 0µg 1%
Կալցիում 17mg 8mg 1%
Մանգան 0.042mg 0.067mg 1%
Վիտամին E 0.34mg 0.17mg 1%
Վիտամին A 0µg 10µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 6.95g N/A
Շաքար 0g 4.03g N/A
Վիտամին K 1.2µg 1.5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.403mg 0%
Տրեոնին 1.29mg 0%
Իզոլեյցին 1.371mg 0%
Լեյցին 2.258mg 0%
Լիզին 2.016mg 0%
Մեթիոնին 0.726mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0%
Վալին 1.452mg 0%
Հիստիդին 0.565mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Այծ Լոլիկով ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Այծ
5%
Լոլիկով ապուր
Mineral Summary Score
59%
Այծ
10%
Լոլիկով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոլիկով ապուր
Լոլիկով ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 75mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկով ապուր
Լոլիկով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.874g)
Which food is cheaper?
Լոլիկով ապուր
Լոլիկով ապուր is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Այծ
Այծ is lower in Շաքար (difference - 4.03g)
Which food is lower in Նատրիում?
Այծ
Այծ is lower in Նատրիում (difference - 100mg)
Which food is lower in glycemic index?
Այծ
Այծ is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is richer in minerals?
Այծ
Այծ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Այծ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175304/nutrients
  2. Լոլիկով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171176/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: