Համեմատել Այծ և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Այծ

7

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+350%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+856.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+846.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1497%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+281.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+89%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Այծ

8

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+537.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+718.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6

+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	5.27mg	0.33mg	45%
Երկաթ	3.73mg	0.39mg	42%
Վիտամին B2	0.61mg	0.08mg	41%
Սպիտակուցներ	27.1g	7.62g	39%
Պղինձ	0.303mg	0.032mg	30%
Վիտամին B12	1.19µg	0.57µg	26%
Վիտամին B3	3.95mg	0.62mg	21%
Սելեն	11.8µg	22.3µg	19%
Նատրիում	86mg	529mg	19%
Խոլեստերին	75mg	20mg	18%
Choline, total	106.4mg	13mg	17%
Ֆոսֆոր	201mg	282mg	12%
Մագնեզիում	0mg	43mg	10%
Վիտամին B6	0mg	0.13mg	10%
Կալիում	405mg	90mg	9%
Վիտամին B1	0.09mg	0.03mg	5%
Ածխաջրեր	0g	15g	5%
Ճարպեր	3.03g	0.46g	4%
Հագեցած ճարպ	0.93g	0.216g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.36g	0.275g	3%
Կալորիականություն	143kcal	95kcal	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.5g	2%
Մանգան	0.042mg	0.011mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.62g	1%
Օսլա		3.5g	1%
Վիտամին K	1.2µg	0.4µg	1%
Folate, total	5µg	0µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.23g	0.143g	1%
Վիտամին E	0.34mg	0.17mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	14.5g	N/A
Կալցիում	17mg	13mg	0%
Շաքար	0g	6.25g	N/A
Տրանս ճարպ		0.008g	N/A
Տրիպտոֆան	0.403mg	0.075mg	0%
Տրեոնին	1.29mg	0.285mg	0%
Իզոլեյցին	1.371mg	0.23mg	0%
Լեյցին	2.258mg	0.607mg	0%
Լիզին	2.016mg	0.707mg	0%
Մեթիոնին	0.726mg	0.261mg	0%
Ֆենիլալանին	0.941mg	0.26mg	0%
Վալին	1.452mg	0.286mg	0%
Հիստիդին	0.565mg	0.156mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.028g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.008g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.089g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Այծ

2

Սպիտակուցներ: 27.1 գ

Ճարպեր: 3.03 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.21 գ

Այլ: 1.66 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+255.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+558.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+36.1%

հավասար Ջուր ~74.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Այծ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.93 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+394.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+60.8%