Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Այծ և Կրեկեր Graham սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Այծ vs Կրեկեր Graham infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Այծ
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 5.1% 36% 140% 101% 144% 86% 11% 5.5% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +138.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +449%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2326.2%
հավասար Երկաթ ~3.78mg
հավասար Ֆոսֆոր ~185mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Այծ
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.8% 0% 23% 141% 74% 0% 0% 149% 3% 3.8% 58%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1703.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +344.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1091.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1720%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Այծ
2
27% 3% 68%
Սպիտակուցներ: 27.1 գ
Ճարպեր: 3.03 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.21 գ
Այլ: 1.66 գ
7% 11% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 6.69 գ
Ճարպեր: 10.6 գ
Ածխաջրեր: 77.66 գ
Ջուր: 3.39 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +305.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1912.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +249.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~1.66գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Այծ
1
37% 54% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
17% 26% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2242.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Այծ Կրեկեր Graham
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Այծ Կրեկեր Graham DV% diff.
Վիտամին B12 1.19µg 0µg 50%
Մանգան 0.042mg 1.019mg 42%
Սպիտակուցներ 27.1g 6.69g 41%
Ցինկ 5.27mg 0.96mg 39%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23g 5.388g 34%
Ածխաջրեր 0g 77.66g 26%
Խոլեստերին 75mg 0mg 25%
Վիտամին B2 0.61mg 0.317mg 23%
Folate, total 5µg 91µg 22%
Օսլա 46.56g 19%
Choline, total 106.4mg 5.9mg 18%
Նատրիում 86mg 459mg 16%
Վիտամին B1 0.09mg 0.265mg 15%
Պղինձ 0.303mg 0.17mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.4g 14%
Կալորիականություն 143kcal 430kcal 14%
Վիտամին B6 0mg 0.156mg 12%
Ճարպեր 3.03g 10.6g 12%
Վիտամին K 1.2µg 14.3µg 11%
Մագնեզիում 0mg 40mg 10%
Սելեն 11.8µg 6.3µg 10%
Վիտամին B5 0.42mg 8%
Վիտամին E 0.34mg 1.51mg 8%
Կալիում 405mg 170mg 7%
Կալցիում 17mg 77mg 6%
Վիտամին B3 3.95mg 4.439mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.93g 1.633g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36g 2.509g 3%
Ֆոսֆոր 201mg 185mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.99g 1%
Երկաթ 3.73mg 3.78mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 74.26g N/A
Շաքար 0g 24.85g N/A
Տրանս ճարպ 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.403mg 0%
Տրեոնին 1.29mg 0%
Իզոլեյցին 1.371mg 0%
Լեյցին 2.258mg 0%
Լիզին 2.016mg 0%
Մեթիոնին 0.726mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0%
Վալին 1.452mg 0%
Հիստիդին 0.565mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.599g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 4.735g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Այծ Կրեկեր Graham
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Այծ
32%
Կրեկեր Graham
Mineral Summary Score
59%
Այծ
60%
Կրեկեր Graham

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is lower in Խոլեստերին (difference - 75mg)
Which food is cheaper?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Այծ
Այծ is lower in Շաքար (difference - 24.85g)
Which food is lower in Նատրիում?
Այծ
Այծ is lower in Նատրիում (difference - 373mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Այծ
Այծ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.703g)
Which food is lower in glycemic index?
Այծ
Այծ is lower in glycemic index (difference - 74)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Այծ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175304/nutrients
  2. Կրեկեր Graham - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: