Համեմատել Այծ և Հավի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Այծ

3

Հավի լյարդ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+76.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+97.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+141%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+62.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+47.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+507.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+362.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Այծ

1

Հավի լյարդ

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+238.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+191.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+146.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1293.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+11660%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+82.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.19µg	16.58µg	641%
Վիտամին A	0µg	3296µg	366%
Folate, total	5µg	588µg	146%
Վիտամին B5		6.233mg	125%
Վիտամին B2	0.61mg	1.778mg	90%
Խոլեստերին	75mg	345mg	90%
Սելեն	11.8µg	54.6µg	78%
Երկաթ	3.73mg	8.99mg	66%
Վիտամին B6	0mg	0.853mg	66%
Վիտամին B3	3.95mg	9.728mg	36%
Ցինկ	5.27mg	2.67mg	24%
Պղինձ	0.303mg	0.492mg	21%
Վիտամին C	0mg	17.9mg	20%
Սպիտակուցներ	27.1g	16.92g	20%
Վիտամին B1	0.09mg	0.305mg	18%
Choline, total	106.4mg	194.4mg	16%
Ֆոսֆոր	201mg	297mg	14%
Մանգան	0.042mg	0.255mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.23g	1.306g	7%
Կալիում	405mg	230mg	5%
Մագնեզիում	0mg	19mg	5%
Հագեցած ճարպ	0.93g	1.563g	3%
Ճարպեր	3.03g	4.83g	3%
Վիտամին E	0.34mg	0.7mg	2%
Կալորիականություն	143kcal	119kcal	1%
Վիտամին K	1.2µg	0µg	1%
Նատրիում	86mg	71mg	1%
Կալցիում	17mg	8mg	1%
Ածխաջրեր	0g	0.73g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.73g	N/A
Տրանս ճարպ		0.065g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.36g	1.249g	0%
Տրիպտոֆան	0.403mg	0.176mg	0%
Տրեոնին	1.29mg	0.725mg	0%
Իզոլեյցին	1.371mg	0.813mg	0%
Լեյցին	2.258mg	1.512mg	0%
Լիզին	2.016mg	1.332mg	0%
Մեթիոնին	0.726mg	0.432mg	0%
Ֆենիլալանին	0.941mg	0.824mg	0%
Վալին	1.452mg	0.998mg	0%
Հիստիդին	0.565mg	0.507mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.006g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.475g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Այծ

2

Սպիտակուցներ: 27.1 գ

Ճարպեր: 3.03 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.21 գ

Այլ: 1.66 գ

Հավի լյարդ

3

Սպիտակուցներ: 16.92 գ

Ճարպեր: 4.83 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 76.46 գ

Այլ: 1.06 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+60.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+56.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12.1%