Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Այծ և Ուզբեկական փլավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Այծ vs Ուզբեկական փլավ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Այծ
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 5.1% 36% 140% 101% 144% 86% 11% 5.5% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +421.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +388.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +174.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Այծ
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.8% 0% 23% 141% 74% 0% 0% 149% 3% 3.8% 58%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +601.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +5850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +140%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +508%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +570%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4140%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Այծ
3
27% 3% 68%
Սպիտակուցներ: 27.1 գ
Ճարպեր: 3.03 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.21 գ
Այլ: 1.66 գ
10% 76% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 10.42 գ
Ճարպեր: 1.37 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 8.04 գ
Այլ: 3.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +160.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +748.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +132.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Այծ
1
37% 54% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
29% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +264.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +63.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Այծ Ուզբեկական փլավ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Այծ Ուզբեկական փլավ DV% diff.
Նատրիում 86mg 1303mg 53%
Folate, total 5µg 212µg 52%
Վիտամին B12 1.19µg 0.02µg 49%
Վիտամին B1 0.09mg 0.603mg 43%
Վիտամին B2 0.61mg 0.087mg 40%
Ցինկ 5.27mg 1.01mg 39%
Մանգան 0.042mg 0.882mg 37%
Սելեն 11.8µg 32.4µg 37%
Սպիտակուցներ 27.1g 10.42g 33%
Վիտամին B6 0mg 0.4mg 31%
Օսլա 71.23g 29%
Խոլեստերին 75mg 1mg 25%
Ածխաջրեր 0g 76.31g 25%
Երկաթ 3.73mg 2.44mg 16%
Choline, total 106.4mg 17.5mg 16%
Պղինձ 0.303mg 0.166mg 15%
Վիտամին B5 0.715mg 14%
Վիտամին B3 3.95mg 6.127mg 14%
Կալորիականություն 143kcal 359kcal 11%
Մագնեզիում 0mg 32mg 8%
Կալցիում 17mg 83mg 7%
Ֆոսֆոր 201mg 154mg 7%
Կալիում 405mg 188mg 6%
Վիտամին C 0mg 4.1mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.2g 5%
Հագեցած ճարպ 0.93g 0.307g 3%
Ճարպեր 3.03g 1.37g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36g 0.373g 2%
Վիտամին E 0.34mg 0.04mg 2%
Վիտամին K 1.2µg 0.5µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23g 0.377g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 75.11g N/A
Շաքար 0g 1.53g N/A
Վիտամին A 0µg 4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.403mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 1.29mg 0.221mg 0%
Իզոլեյցին 1.371mg 0.279mg 0%
Լեյցին 2.258mg 0.523mg 0%
Լիզին 2.016mg 0.189mg 0%
Մեթիոնին 0.726mg 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.32mg 0%
Վալին 1.452mg 0.374mg 0%
Հիստիդին 0.565mg 0.15mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Այծ Ուզբեկական փլավ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Այծ
47%
Ուզբեկական փլավ
Mineral Summary Score
59%
Այծ
77%
Ուզբեկական փլավ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is lower in Խոլեստերին (difference - 74mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.623g)
Which food is cheaper?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Այծ
Այծ is lower in Շաքար (difference - 1.53g)
Which food is lower in Նատրիում?
Այծ
Այծ is lower in Նատրիում (difference - 1217mg)
Which food is lower in glycemic index?
Այծ
Այծ is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Այծ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175304/nutrients
  2. Ուզբեկական փլավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: