Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Անանուխ և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Անանուխ vs Flank steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1115%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +192%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +301.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +341.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +187.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +331.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +348.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 ~0.075mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-3050%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +637.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +775.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9951.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Անանուխ Flank steak
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Անանուխ Flank steak DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 1.63µg 68%
Սելեն 29.4µg 53%
Մանգան 1.176mg 0.009mg 51%
Սպիտակուցներ 3.75g 27.66g 48%
Երկաթ 5.08mg 1.74mg 42%
Վիտամին C 31.8mg 0mg 35%
Վիտամին B6 0.129mg 0.579mg 35%
Վիտամին B3 1.706mg 7.363mg 35%
Ցինկ 1.11mg 4.9mg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 0g 32%
Պղինձ 0.329mg 0.082mg 27%
Folate, total 114µg 9µg 26%
Խոլեստերին 0mg 79mg 26%
Վիտամին A 212µg 0µg 24%
Կալցիում 243mg 20mg 22%
Ֆոսֆոր 73mg 210mg 20%
Choline, total 105.4mg 19%
Մագնեզիում 80mg 23mg 14%
Հագեցած ճարպ 0.246g 3.395g 14%
Ճարպեր 0.94g 8.23g 11%
Վիտամին B2 0.266mg 0.133mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033g 3.317g 8%
Կալիում 569mg 339mg 7%
Կալորիականություն 70kcal 192kcal 6%
Ածխաջրեր 14.89g 0g 5%
Վիտամին B5 0.338mg 0.545mg 4%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508g 0.322g 1%
Վիտամին B1 0.082mg 0.075mg 1%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Նատրիում 31mg 56mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.89g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.182mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 1.105mg 0%
Իզոլեյցին 0.154mg 1.259mg 0%
Լեյցին 0.281mg 2.201mg 0%
Լիզին 0.161mg 2.338mg 0%
Մեթիոնին 0.053mg 0.72mg 0%
Ֆենիլալանին 0.191mg 1.093mg 0%
Վալին 0.187mg 1.372mg 0%
Հիստիդին 0.075mg 0.883mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Անանուխ Flank steak
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Անանուխ
49%
Flank steak
Mineral Summary Score
70%
Անանուխ
54%
Flank steak

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is lower in Շաքար?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.149g)
Which food is lower in glycemic index?
Flank steak
Flank steak is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is cheaper?
Flank steak
Flank steak is cheaper (difference - $3.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: