Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Անանուխ և Rapini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Անանուխ vs Rapini infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Rapini
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +137.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +683.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +197.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~73mg
հավասար Նատրիում ~33mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Rapini
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +32.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.322mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Անանուխ Rapini DV% diff.
Վիտամին K 224µg 187%
Երկաթ 5.08mg 2.14mg 37%
Մանգան 1.176mg 0.395mg 34%
Պղինձ 0.329mg 0.042mg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 2.7g 21%
Մագնեզիում 80mg 22mg 14%
Կալցիում 243mg 108mg 14%
Վիտամին C 31.8mg 20.2mg 13%
Վիտամին E 1.62mg 11%
Կալիում 569mg 196mg 11%
Վիտամին B2 0.266mg 0.129mg 11%
Վիտամին A 212µg 131µg 9%
Folate, total 114µg 83µg 8%
Վիտամին B1 0.082mg 0.162mg 7%
Ածխաջրեր 14.89g 2.85g 4%
Ցինկ 1.11mg 0.77mg 3%
Վիտամին B6 0.129mg 0.171mg 3%
Choline, total 18.3mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508g 0.13g 3%
Վիտամին B3 1.706mg 1.221mg 3%
Կալորիականություն 70kcal 22kcal 2%
Սելեն 1µg 2%
Սպիտակուցներ 3.75g 3.17g 1%
Հագեցած ճարպ 0.246g 0.05g 1%
Ճարպեր 0.94g 0.49g 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.89g 0.15g N/A
Շաքար 0.38g N/A
Ֆոսֆոր 73mg 73mg 0%
Նատրիում 31mg 33mg 0%
Վիտամին B5 0.338mg 0.322mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033g 0.026g 0%
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0.106mg 0%
Իզոլեյցին 0.154mg 0.104mg 0%
Լեյցին 0.281mg 0.17mg 0%
Լիզին 0.161mg 0.198mg 0%
Մեթիոնին 0.053mg 0.048mg 0%
Ֆենիլալանին 0.191mg 0.128mg 0%
Վալին 0.187mg 0.153mg 0%
Հիստիդին 0.075mg 0.066mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
Rapini
1
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +422.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +88.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
Rapini
1
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +290.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: