Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Անանուխ և Spinach pasta սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Անանուխ vs Spinach pasta infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 13% 24% 124% 66% 38% 63% 3.5% 102% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +465.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +67%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +102.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.9%
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.3% 0% 0% 152% 92% 65% 41% 73% 39% 0% 133% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +748%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +642.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +102.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +55.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Անանուխ Spinach pasta DV% diff.
Վիտամին B1 0.082mg 0.609mg 44%
Վիտամին C 31.8mg 0mg 35%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 32%
Խոլեստերին 0mg 73mg 24%
Երկաթ 5.08mg 3.3mg 22%
Վիտամին A 212µg 25µg 21%
Կալցիում 243mg 43mg 20%
Մանգան 1.176mg 0.781mg 17%
Folate, total 114µg 177µg 16%
Պղինձ 0.329mg 0.197mg 15%
Սպիտակուցներ 3.75g 11.26g 15%
Ածխաջրեր 14.89g 55.72g 14%
Վիտամին B6 0.129mg 0.315mg 14%
Վիտամին B12 0µg 0.31µg 13%
Վիտամին B3 1.706mg 3.46mg 11%
Կալորիականություն 70kcal 289kcal 11%
Ֆոսֆոր 73mg 148mg 11%
Վիտամին B2 0.266mg 0.398mg 10%
Կալիում 569mg 272mg 9%
Վիտամին B5 0.338mg 0.688mg 7%
Մագնեզիում 80mg 63mg 4%
Ցինկ 1.11mg 1.4mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033g 0.659g 2%
Ճարպեր 0.94g 2.1g 2%
Հագեցած ճարպ 0.246g 0.483g 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.89g 55.72g N/A
Նատրիում 31mg 27mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508g 0.467g 0%
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.15mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0.352mg 0%
Իզոլեյցին 0.154mg 0.488mg 0%
Լեյցին 0.281mg 0.813mg 0%
Լիզին 0.161mg 0.336mg 0%
Մեթիոնին 0.053mg 0.208mg 0%
Ֆենիլալանին 0.191mg 0.56mg 0%
Վալին 0.187mg 0.544mg 0%
Հիստիդին 0.075mg 0.237mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
11% 2% 56% 30%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 2.1 գ
Ածխաջրեր: 55.72 գ
Ջուր: 30.1 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +200.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +123.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +274.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
30% 41% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.483 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.659 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.467 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1897%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.467g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Spinach pasta - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169729/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: