Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Անանուխ և Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Անանուխ vs Երուսաղեմի կանկար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 4.2% 38% 128% 47% 3.3% 33% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1635.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +135%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +825%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1860%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.1%
հավասար Ֆոսֆոր ~78mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0.33% 3.8% 0% 50% 14% 24% 24% 18% 0% 0.25% 9.8% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +695%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +21100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +343.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +776.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Անանուխ Երուսաղեմի կանկար DV% diff.
Մանգան 1.176mg 0.06mg 49%
Վիտամին C 31.8mg 4mg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 1.6g 26%
Folate, total 114µg 13µg 25%
Վիտամին A 212µg 1µg 23%
Կալցիում 243mg 14mg 23%
Երկաթ 5.08mg 3.4mg 21%
Պղինձ 0.329mg 0.14mg 21%
Վիտամին B2 0.266mg 0.06mg 16%
Մագնեզիում 80mg 17mg 15%
Վիտամին B1 0.082mg 0.2mg 10%
Ցինկ 1.11mg 0.12mg 9%
Choline, total 30mg 5%
Սպիտակուցներ 3.75g 2g 4%
Կալիում 569mg 429mg 4%
Վիտամին B6 0.129mg 0.077mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508g 0.001g 3%
Վիտամին B3 1.706mg 1.3mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.246g 0g 1%
Ֆոսֆոր 73mg 78mg 1%
Նատրիում 31mg 4mg 1%
Ածխաջրեր 14.89g 17.44g 1%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Սելեն 0.7µg 1%
Ճարպեր 0.94g 0.01g 1%
Վիտամին B5 0.338mg 0.397mg 1%
Կալորիականություն 70kcal 73kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.89g 15.84g N/A
Շաքար 9.6g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033g 0.004g 0%
Տրիպտոֆան 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.154mg 0%
Լեյցին 0.281mg 0%
Լիզին 0.161mg 0%
Մեթիոնին 0.053mg 0%
Ֆենիլալանին 0.191mg 0%
Վալին 0.187mg 0%
Հիստիդին 0.075mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
2% 17% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 17.44 գ
Ջուր: 78.01 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +43.5%
հավասար Ջուր ~78.01g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
80% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +725%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +50700%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -100%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Երուսաղեմի կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: