Համեմատել Անանուխ և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Անանուխ

3

Խորասան ցորենի

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1004.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+34.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+231.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+398.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+132.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Անանուխ

4

Խորասան ցորենի

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+21100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+590.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+273.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+180.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+100.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն		81.5µg	148%
Մանգան	1.176mg	2.735mg	68%
Ֆոսֆոր	73mg	364mg	42%
Վիտամին B1	0.082mg	0.566mg	40%
Վիտամին C	31.8mg	0mg	35%
Վիտամին B3	1.706mg	6.375mg	29%
Folate, total	114µg		29%
Ցինկ	1.11mg	3.68mg	23%
Վիտամին A	212µg	1µg	23%
Կալցիում	243mg	22mg	22%
Օսլա		52.41g	22%
Սպիտակուցներ	3.75g	14.54g	22%
Պղինձ	0.329mg	0.506mg	20%
Ածխաջրեր	14.89g	70.58g	19%
Երկաթ	5.08mg	3.77mg	16%
Կալորիականություն	70kcal	337kcal	13%
Մագնեզիում	80mg	130mg	12%
Վիտամին B5	0.338mg	0.949mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	8g	11.1g	12%
Վիտամին B6	0.129mg	0.259mg	10%
Վիտամին B2	0.266mg	0.184mg	6%
Կալիում	569mg	403mg	5%
Choline, total		25.8mg	5%
Վիտամին E		0.61mg	4%
Ճարպեր	0.94g	2.13g	2%
Վիտամին K		1.8µg	2%
Նատրիում	31mg	5mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.508g	0.621g	1%
Զուտ ածխաջրեր	6.89g	59.48g	N/A
Շաքար		7.84g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.005g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.246g	0.196g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.033g	0.213g	0%
Տրիպտոֆան	0.058mg	0.13mg	0%
Տրեոնին	0.154mg	0.442mg	0%
Իզոլեյցին	0.154mg	0.566mg	0%
Լեյցին	0.281mg	1.112mg	0%
Լիզին	0.161mg	0.416mg	0%
Մեթիոնին	0.053mg	0.251mg	0%
Ֆենիլալանին	0.191mg	0.772mg	0%
Վալին	0.187mg	0.687mg	0%
Հիստիդին	0.075mg	0.379mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.11g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.048g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Անանուխ

2

Սպիտակուցներ: 3.75 գ

Ճարպեր: 0.94 գ

Ածխաջրեր: 14.89 գ

Ջուր: 78.65 գ

Այլ: 1.77 գ

Խորասան ցորենի

3

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+610.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+287.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+126.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+374%

հավասար Այլ ~1.68գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Անանուխ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ

Խորասան ցորենի

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+545.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+22.2%