Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Անանուխ և Մարջորամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Անանուխ vs Մարջորամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 247% 597% 134% 3102% 378% 98% 131% 10% 709% 25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -59.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +332.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +718.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1528.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +224.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +319.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +362%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 171% 134% 34% 0% 72% 73% 77% 0% 275% 0% 1554% 206% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +252.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +141.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +822.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Անանուխ Մարջորամ DV% diff.
Երկաթ 5.08mg 82.71mg 970%
Վիտամին K 621.7µg 518%
Մանգան 1.176mg 5.433mg 185%
Կալցիում 243mg 1990mg 175%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 40.3g 129%
Պղինձ 0.329mg 1.133mg 89%
Վիտամին B6 0.129mg 1.19mg 82%
Մագնեզիում 80mg 346mg 63%
Folate, total 114µg 274µg 40%
Ֆոսֆոր 73mg 306mg 33%
Կալիում 569mg 1522mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508g 4.405g 26%
Ցինկ 1.11mg 3.6mg 23%
Վիտամին C 31.8mg 51.4mg 22%
Վիտամին A 212µg 403µg 21%
Սպիտակուցներ 3.75g 12.66g 18%
Վիտամին B1 0.082mg 0.289mg 17%
Վիտամին B3 1.706mg 4.12mg 15%
Ածխաջրեր 14.89g 60.56g 15%
Վիտամին E 1.69mg 11%
Կալորիականություն 70kcal 271kcal 10%
Ճարպեր 0.94g 7.04g 9%
Choline, total 43.6mg 8%
Սելեն 4.5µg 8%
Վիտամին B5 0.338mg 7%
Վիտամին B2 0.266mg 0.316mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033g 0.94g 2%
Նատրիում 31mg 77mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.246g 0.529g 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.89g 20.26g N/A
Շաքար 4.09g N/A
Տրիպտոֆան 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.154mg 0%
Լեյցին 0.281mg 0%
Լիզին 0.161mg 0%
Մեթիոնին 0.053mg 0%
Ֆենիլալանին 0.191mg 0%
Վալին 0.187mg 0%
Հիստիդին 0.075mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
13% 7% 61% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 12.66 գ
Ճարպեր: 7.04 գ
Ածխաջրեր: 60.56 գ
Ջուր: 7.64 գ
Այլ: 12.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +929.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +237.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +648.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +583.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
9% 16% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2748.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +767.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Մարջորամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: