Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Անանուխ և Պրաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Անանուխ vs Պրաս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +311.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +216.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +825%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +144.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -35.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +165%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +786.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +326.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +80.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Անանուխ Պրաս DV% diff.
Վիտամին K 47µg 39%
Երկաթ 5.08mg 2.1mg 37%
Մանգան 1.176mg 0.481mg 30%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 1.8g 25%
Պղինձ 0.329mg 0.12mg 23%
Վիտամին C 31.8mg 12mg 22%
Վիտամին B2 0.266mg 0.03mg 18%
Կալցիում 243mg 59mg 18%
Վիտամին A 212µg 83µg 14%
Folate, total 114µg 64µg 13%
Մագնեզիում 80mg 28mg 12%
Կալիում 569mg 180mg 11%
Ցինկ 1.11mg 0.12mg 9%
Վիտամին B3 1.706mg 0.4mg 8%
Վիտամին B6 0.129mg 0.233mg 8%
Վիտամին E 0.92mg 6%
Ֆոսֆոր 73mg 35mg 5%
Սպիտակուցներ 3.75g 1.5g 5%
Վիտամին B5 0.338mg 0.14mg 4%
Choline, total 9.5mg 2%
Սելեն 1µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508g 0.166g 2%
Վիտամին B1 0.082mg 0.06mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.246g 0.04g 1%
Ճարպեր 0.94g 0.3g 1%
Կալորիականություն 70kcal 61kcal 0%
Ածխաջրեր 14.89g 14.15g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.89g 12.35g N/A
Շաքար 3.9g N/A
Նատրիում 31mg 20mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033g 0.004g 0%
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0.063mg 0%
Իզոլեյցին 0.154mg 0.052mg 0%
Լեյցին 0.281mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.161mg 0.078mg 0%
Մեթիոնին 0.053mg 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 0.191mg 0.055mg 0%
Վալին 0.187mg 0.056mg 0%
Հիստիդին 0.075mg 0.025mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
14% 83%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 14.15 գ
Ջուր: 83 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +68.6%
հավասար Ածխաջրեր ~14.15g
հավասար Ջուր ~83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
19% 2% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +725%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +206%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Պրաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: