Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Անանուխ և Սամիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Անանուխ vs Սամիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +125.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 66
հավասար Մանգան - 1.264
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 73% 191% 58% 32% 51% 5% 31% 110% 154% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 63% 248% 40% 29% 66% 8% 25% 49% 165% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +125.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 66
հավասար Մանգան - 1.264

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +167.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +31.6%
հավասար Վիտամին B3 - 1.57
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 255% 0% 0% 106% 21% 62% 32% 21% 30% 86% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 464% 0% 0% 284% 15% 69% 30% 24% 43% 113% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +167.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +31.6%
հավասար Վիտամին B3 - 1.57

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +38.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 3.46
հավասար Ջուր - 85.95
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +38.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 3.46
հավասար Ջուր - 85.95

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +434.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2330.3%
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.508 գ
6% 84% 10%
Հագեցած ճարպ: 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +434.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2330.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Անանուխ Սամիթ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Անանուխ Սամիթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.89g 4.92g Անանուխ
Սպիտակուցներ 3.75g 3.46g Անանուխ
Ճարպեր 0.94g 1.12g Սամիթ
Ածխաջրեր 14.89g 7.02g Անանուխ
Կալորիականություն 70kcal 43kcal Անանուխ
Բջջանյութ(Fiber) 8g 2.1g Անանուխ
Կալցիում 243mg 208mg Անանուխ
Երկաթ 5.08mg 6.59mg Սամիթ
Մագնեզիում 80mg 55mg Անանուխ
Ֆոսֆոր 73mg 66mg Անանուխ
Կալիում 569mg 738mg Սամիթ
Նատրիում 31mg 61mg Անանուխ
Ցինկ 1.11mg 0.91mg Անանուխ
Պղինձ 0.329mg 0.146mg Անանուխ
Մանգան 1.176mg 1.264mg Սամիթ
Վիտամին A 4248IU 7718IU Սամիթ
Վիտամին A, RAE 212µg 386µg Սամիթ
Վիտամին C 31.8mg 85mg Սամիթ
Վիտամին B1 0.082mg 0.058mg Անանուխ
Վիտամին B2 0.266mg 0.296mg Սամիթ
Վիտամին B3 1.706mg 1.57mg Անանուխ
Վիտամին B5 0.338mg 0.397mg Սամիթ
Վիտամին B6 0.129mg 0.185mg Սամիթ
Folate, total 114µg 150µg Սամիթ
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.014mg Անանուխ
Տրեոնին 0.154mg 0.068mg Անանուխ
Իզոլեյցին 0.154mg 0.195mg Սամիթ
Լեյցին 0.281mg 0.159mg Անանուխ
Լիզին 0.161mg 0.246mg Սամիթ
Մեթիոնին 0.053mg 0.011mg Անանուխ
Ֆենիլալանին 0.191mg 0.065mg Անանուխ
Վալին 0.187mg 0.154mg Անանուխ
Հիստիդին 0.075mg 0.071mg Անանուխ
Հագեցած ճարպ 0.246g 0.06g Սամիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033g 0.802g Սամիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508g 0.095g Անանուխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Անանուխ Սամիթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Անանուխ
86%
Սամիթ
Mineral Summary Score
70%
Անանուխ
69%
Սամիթ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.186g)
Which food is lower in glycemic index?
Սամիթ
Սամիթ is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is cheaper?
Սամիթ
Սամիթ is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in vitamins?
Սամիթ
Սամիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Նատրիում (difference - 30mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: