Համեմատել Անգլիական մաֆին և Doughnuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Անգլիական մաֆին

4

Doughnuts

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+40%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+184.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+95.5%

հավասար Կալիում ~134mg

հավասար Նատրիում ~477mg

հավասար Մանգան ~0.333mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Անգլիական մաֆին

2

Doughnuts

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+18.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+115.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+148.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.259g	11.105g	49%
Ճարպեր	1.8g	24.93g	36%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.302g	8.544g	21%
Երկաթ	0.89mg	2.53mg	21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.888g	3.915g	20%
Սելեն		10.1µg	18%
Ֆոսֆոր	133mg	260mg	18%
Վիտամին B1	0.181mg	0.39mg	17%
Folate, total	37µg	92µg	14%
Վիտամին E		1.99mg	13%
Օսլա		25.91g	11%
Վիտամին B2	0.154mg	0.301mg	11%
Կալորիականություն	235kcal	434kcal	10%
Վիտամին K		9.8µg	8%
Վիտամին B3	1.566mg	2.91mg	8%
Choline, total		37.3mg	7%
Սպիտակուցներ	7.7g	5.31g	5%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	1.7g	4%
Պղինձ	0.129mg	0.09mg	4%
Խոլեստերին	0mg	10mg	3%
Ցինկ	0.7mg	0.5mg	2%
Նատրիում	464mg	477mg	1%
Մանգան	0.357mg	0.333mg	1%
Կալցիում	52mg	40mg	1%
Վիտամին B5	0.446mg	0.377mg	1%
Վիտամին B6	0.043mg	0.05mg	1%
Վիտամին B12	0.04µg	0.06µg	1%
Մագնեզիում	21mg	17mg	1%
Վիտամին C	0.1mg	0mg	0%
Ածխաջրեր	46g	47.06g	0%
Զուտ ածխաջրեր	43.3g	45.36g	N/A
Կալիում	131mg	134mg	0%
Շաքար		18.15g	N/A
Վիտամին A	0µg	4µg	0%
Տրիպտոֆան	0.092mg		0%
Տրեոնին	0.242mg		0%
Իզոլեյցին	0.315mg		0%
Լեյցին	0.553mg		0%
Լիզին	0.241mg		0%
Մեթիոնին	0.139mg		0%
Ֆենիլալանին	0.379mg		0%
Վալին	0.353mg		0%
Հիստիդին	0.17mg		0%
22:6 n-3 (DHA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.239g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		3.573g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Անգլիական մաֆին

3

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 1.8 գ

Ածխաջրեր: 46 գ

Ջուր: 42.1 գ

Այլ: 2.4 գ

Doughnuts

2

Սպիտակուցներ: 5.31 գ

Ճարպեր: 24.93 գ

Ածխաջրեր: 47.06 գ

Ջուր: 20.82 գ

Այլ: 1.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+45%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+27.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1285%

հավասար Ածխաջրեր ~47.06g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Անգլիական մաֆին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.302 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.888 գ

Doughnuts

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.544 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.915 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-97.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2729.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+340.9%