Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Անգլիական մաֆին և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Անգլիական մաֆին vs Դդմի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 16% 12% 33% 43% 19% 57% 61% 47% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1147.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +601.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +271.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +434.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1371.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +38.9%
հավասար Կալցիում ~55mg
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0% 0% 0% 45% 36% 29% 27% 9.9% 5% 0% 28% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +432.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +196.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +447.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +696.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 2% 46% 42% 2%
Սպիտակուցներ: 7.7 գ
Ճարպեր: 1.8 գ
Ածխաջրեր: 46 գ
Ջուր: 42.1 գ
Այլ: 2.4 գ
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +835.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +977.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 21% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.888 գ
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1897.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +895.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Անգլիական մաֆին Դդմի սերմեր
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Անգլիական մաֆին Դդմի սերմեր DV% diff.
Ցինկ 0.7mg 10.3mg 87%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 18.4g 63%
Պղինձ 0.129mg 0.69mg 62%
Մագնեզիում 21mg 262mg 57%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.888g 8.844g 53%
Երկաթ 0.89mg 3.31mg 30%
Ճարպեր 1.8g 19.4g 27%
Կալիում 131mg 919mg 23%
Սպիտակուցներ 7.7g 18.55g 22%
Նատրիում 464mg 18mg 19%
Հագեցած ճարպ 0.259g 3.67g 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.302g 6.032g 14%
Վիտամին B1 0.181mg 0.034mg 12%
Կալորիականություն 235kcal 446kcal 11%
Վիտամին B5 0.446mg 0.056mg 8%
Վիտամին B3 1.566mg 0.286mg 8%
Վիտամին B2 0.154mg 0.052mg 8%
Folate, total 37µg 9µg 7%
Մանգան 0.357mg 0.496mg 6%
Ֆոսֆոր 133mg 92mg 6%
Ածխաջրեր 46g 53.75g 3%
Վիտամին B12 0.04µg 0µg 2%
Վիտամին C 0.1mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 43.3g 35.35g N/A
Կալցիում 52mg 55mg 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Վիտամին B6 0.043mg 0.037mg 0%
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.326mg 0%
Տրեոնին 0.242mg 0.683mg 0%
Իզոլեյցին 0.315mg 0.956mg 0%
Լեյցին 0.553mg 1.572mg 0%
Լիզին 0.241mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.139mg 0.417mg 0%
Ֆենիլալանին 0.379mg 0.924mg 0%
Վալին 0.353mg 1.491mg 0%
Հիստիդին 0.17mg 0.515mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Անգլիական մաֆին Դդմի սերմեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Անգլիական մաֆին
4%
Դդմի սերմեր
Mineral Summary Score
30%
Անգլիական մաֆին
103%
Դդմի սերմեր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 446mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Անգլիական մաֆին
Անգլիական մաֆին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.411g)
Which food is lower in glycemic index?
Անգլիական մաֆին
Անգլիական մաֆին is lower in glycemic index (difference - 77)
Which food is cheaper?
Անգլիական մաֆին
Անգլիական մաֆին is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in vitamins?
Անգլիական մաֆին
Անգլիական մաֆին is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Անգլիական մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173238/nutrients
  2. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: