Համեմատել Անգլիական մաֆին և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Անգլիական մաֆին

7

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+128.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+303.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+112.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3145.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+112%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Անգլիական մաֆին

6

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+503.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+202.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1325%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն		22.3µg	41%
Վիտամին B12	0.04µg	0.57µg	22%
Ֆոսֆոր	133mg	282mg	21%
Մանգան	0.357mg	0.011mg	15%
Վիտամին B1	0.181mg	0.03mg	13%
Պղինձ	0.129mg	0.032mg	11%
Ածխաջրեր	46g	15g	10%
Վիտամին B5	0.446mg	0mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	0.5g	9%
Folate, total	37µg	0µg	9%
Վիտամին B6	0.043mg	0.13mg	7%
Կալորիականություն	235kcal	95kcal	7%
Խոլեստերին	0mg	20mg	7%
Վիտամին B3	1.566mg	0.62mg	6%
Վիտամին B2	0.154mg	0.08mg	6%
Երկաթ	0.89mg	0.39mg	6%
Մագնեզիում	21mg	43mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.888g	0.143g	5%
Կալցիում	52mg	13mg	4%
Նատրիում	464mg	529mg	3%
Ցինկ	0.7mg	0.33mg	3%
Ճարպեր	1.8g	0.46g	2%
Choline, total		13mg	2%
Վիտամին E		0.17mg	1%
Կալիում	131mg	90mg	1%
Օսլա		3.5g	1%
Ֆրուկտոզա		0.62g	1%
Սպիտակուցներ	7.7g	7.62g	0%
Վիտամին C	0.1mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	43.3g	14.5g	N/A
Շաքար		6.25g	N/A
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.008g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.259g	0.216g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.302g	0.275g	0%
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.075mg	0%
Տրեոնին	0.242mg	0.285mg	0%
Իզոլեյցին	0.315mg	0.23mg	0%
Լեյցին	0.553mg	0.607mg	0%
Լիզին	0.241mg	0.707mg	0%
Մեթիոնին	0.139mg	0.261mg	0%
Ֆենիլալանին	0.379mg	0.26mg	0%
Վալին	0.353mg	0.286mg	0%
Հիստիդին	0.17mg	0.156mg	0%
22:6 n-3 (DHA)		0.028g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.008g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.089g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Անգլիական մաֆին

4

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 1.8 գ

Ածխաջրեր: 46 գ

Ջուր: 42.1 գ

Այլ: 2.4 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+291.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+206.7%