Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Անգլիական տորթ և Իրիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Անգլիական տորթ vs Իրիս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 14% 13% 56% 14% 12% 60% 49% 14% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 10% 4.5% 1.1% 1% 3.3% 14% 18% 0.26% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +192.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +525%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 13% 12% 43% 57% 30% 29% 8.3% 45% 4.3% 32% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 106% 19% 0% 2% 16% 0.54% 8% 2.1% 14% 7% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2062.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +266.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5469%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +261.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +355.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +64.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 54% 26%
Սպիտակուցներ: 5 գ
Ճարպեր: 13.96 գ
Ածխաջրեր: 53.64 գ
Ջուր: 25.87 գ
Այլ: 1.53 գ
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +367.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +4603.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +134.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +20.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 27% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.811 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.419 գ
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +179.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +196.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Անգլիական տորթ Իրիս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Անգլիական տորթ Իրիս DV% diff.
Հագեցած ճարպ 4.811g 20.565g 72%
Ճարպեր 13.96g 32.75g 29%
Վիտամին A 70µg 319µg 28%
Երկաթ 1.48mg 0.03mg 18%
Տրեոնին 153mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.419g 1.222g 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.02g 8.964g 15%
Ֆոսֆոր 140mg 32mg 15%
Վիտամին B2 0.249mg 0.068mg 14%
Վիտամին B1 0.173mg 0.008mg 14%
Խոլեստերին 66mg 104mg 13%
Choline, total 65.6mg 12%
Նատրիում 377mg 135mg 11%
Կալորիականություն 353kcal 560kcal 10%
Վիտամին B3 1.615mg 0.029mg 10%
Վիտամին B12 0.36µg 0.11µg 10%
Folate, total 42µg 2µg 10%
Սպիտակուցներ 5g 1.07g 8%
Սելեն 5µg 0.8µg 8%
Վիտամին B5 0.485mg 0.134mg 7%
Օսլա 17.36g 7%
Մանգան 0.11mg 0.002mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 4%
Վիտամին D 34IU 4%
Ածխաջրեր 53.64g 64.72g 4%
Պղինձ 0.042mg 0.003mg 4%
Կալիում 149mg 51mg 3%
Ցինկ 0.43mg 0.12mg 3%
Վիտամին B6 0.036mg 0.009mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 0g 2%
Վիտամին E 0.65mg 0.94mg 2%
Վիտամին K 1.7µg 2.8µg 1%
Կալցիում 47mg 34mg 1%
Մագնեզիում 8mg 4mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 53.04g 64.72g N/A
Շաքար 33.36g 63.47g N/A
Տրանս ճարպ 0.192g 0.674g N/A
Տրիպտոֆան 0.041mg 0%
Իզոլեյցին 0.204mg 0%
Լեյցին 0.397mg 0%
Լիզին 0.198mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0%
Ֆենիլալանին 0.239mg 0%
Վալին 0.249mg 0%
Հիստիդին 0.117mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.33g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.007g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.372g 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 2.895g 0.445g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Անգլիական տորթ Իրիս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Անգլիական տորթ
14%
Իրիս
Mineral Summary Score
26%
Անգլիական տորթ
6%
Իրիս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Իրիս
Իրիս is lower in Նատրիում (difference - 242mg)
Which food is lower in glycemic index?
Իրիս
Իրիս is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Անգլիական տորթ
Անգլիական տորթ is lower in Խոլեստերին (difference - 38mg)
Which food is lower in Շաքար?
Անգլիական տորթ
Անգլիական տորթ is lower in Շաքար (difference - 30.11g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Անգլիական տորթ
Անգլիական տորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.754g)
Which food is cheaper?
Անգլիական տորթ
Անգլիական տորթ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Անգլիական տորթ
Անգլիական տորթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Անգլիական տորթ
Անգլիական տորթ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Անգլիական տորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172704/nutrients
  2. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: