Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Chayote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ապխտած սաղմոն vs Chayote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +87%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +811.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +138.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1011.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.2% 27% 513% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +248.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +904.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +249.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +265.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +867.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4550%
հավասար Վիտամին B1 ~0.025mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2129.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3223.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1700%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20130%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1645.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ապխտած սաղմոն Chayote
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ապխտած սաղմոն Chayote Opinion
Կալորիականություն 117kcal 19kcal Ապխտած սաղմոն
Սպիտակուցներ 18.28g 0.82g Ապխտած սաղմոն
Ճարպեր 4.32g 0.13g Ապխտած սաղմոն
Վիտամին C 0mg 7.7mg Chayote
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.81g Chayote
Ածխաջրեր 0g 4.51g Chayote
Խոլեստերին 23mg 0mg Chayote
Վիտամին D 685IU 0IU Ապխտած սաղմոն
Մագնեզիում 18mg 12mg Ապխտած սաղմոն
Կալցիում 11mg 17mg Chayote
Կալիում 175mg 125mg Ապխտած սաղմոն
Երկաթ 0.85mg 0.34mg Ապխտած սաղմոն
Շաքար 0g 1.66g Ապխտած սաղմոն
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g Chayote
Պղինձ 0.23mg 0.123mg Ապխտած սաղմոն
Ցինկ 0.31mg 0.74mg Chayote
Ֆոսֆոր 164mg 18mg Ապխտած սաղմոն
Նատրիում 672mg 2mg Chayote
Վիտամին A 87IU 0IU Ապխտած սաղմոն
Վիտամին A 26µg 0µg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին E 1.35mg 0.12mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 17.1µg 0µg Ապխտած սաղմոն
Մանգան 0.017mg 0.189mg Chayote
Սելեն 32.4µg 0.2µg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B1 0.023mg 0.025mg Chayote
Վիտամին B2 0.101mg 0.029mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B3 4.72mg 0.47mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B5 0.87mg 0.249mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B6 0.278mg 0.076mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B12 3.26µg 0µg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին K 0.1µg 4.1µg Chayote
Folate, total 2µg 93µg Chayote
Choline, total 89mg 9.2mg Ապխտած սաղմոն
Հագեցած ճարպ 0.929g 0.028g Chayote
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023g 0.01g Ապխտած սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995g 0.057g Ապխտած սաղմոն
Տրիպտոֆան 0.205mg 0.011mg Ապխտած սաղմոն
Տրեոնին 0.801mg 0.04mg Ապխտած սաղմոն
Իզոլեյցին 0.842mg 0.044mg Ապխտած սաղմոն
Լեյցին 1.486mg 0.077mg Ապխտած սաղմոն
Լիզին 1.679mg 0.039mg Ապխտած սաղմոն
Մեթիոնին 0.541mg 0.001mg Ապխտած սաղմոն
Ֆենիլալանին 0.714mg 0.047mg Ապխտած սաղմոն
Վալին 0.942mg 0.063mg Ապխտած սաղմոն
Հիստիդին 0.538mg 0.015mg Ապխտած սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0.183g 0g Ապխտած սաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.267g 0g Ապխտած սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.073g 0g Ապխտած սաղմոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ապխտած սաղմոն Chayote
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
95%
Ապխտած սաղմոն
13%
Chayote
Mineral Summary Score
49%
Ապխտած սաղմոն
13%
Chayote

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Շաքար (difference - 1.66g)
Which food is richer in vitamins?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Chayote
Chayote is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Chayote
Chayote is lower in Նատրիում (difference - 670mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chayote
Chayote is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.901g)
Which food is lower in glycemic index?
Chayote
Chayote is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Chayote
Chayote is cheaper (difference - $13.2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: