Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Flatfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ապխտած սաղմոն

2

Flatfish

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+269.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+900%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+88.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-46%

հավասար Մանգան ~0.017mg

հավասար Սելեն ~32.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ապխտած սաղմոն

8

Flatfish

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+388.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+304%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+269.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+148.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+13%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.26µg	1.31µg	81%
Վիտամին D	685 IU	139 IU	68%
Վիտամին D (D2 + D3)	17.1µg	3.5µg	68%
Պղինձ	0.23mg	0.023mg	23%
Վիտամին B3	4.72mg	1.278mg	22%
Ֆոսֆոր	164mg	309mg	21%
Նատրիում	672mg	363mg	13%
Վիտամին B5	0.87mg	0.227mg	13%
Վիտամին B6	0.278mg	0.115mg	13%
Խոլեստերին	23mg	56mg	11%
Երկաթ	0.85mg	0.23mg	8%
Սպիտակուցներ	18.28g	15.24g	6%
Վիտամին B2	0.101mg	0.025mg	6%
Վիտամին E	1.35mg	0.77mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.995g	0.459g	4%
Ճարպեր	4.32g	2.37g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.023g	0.657g	3%
Կալորիականություն	117kcal	86kcal	2%
Վիտամին A	26µg	12µg	2%
Choline, total	89mg	79.9mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.929g	0.542g	2%
Մագնեզիում	18mg	22mg	1%
Կալցիում	11mg	25mg	1%
Կալիում	175mg	197mg	1%
Ցինկ	0.31mg	0.39mg	1%
Folate, total	2µg	6µg	1%
Մանգան	0.017mg	0.017mg	0%
Սելեն	32.4µg	32.6µg	0%
Վիտամին B1	0.023mg	0.026mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.205mg	0.197mg	0%
Տրեոնին	0.801mg	0.719mg	0%
Իզոլեյցին	0.842mg	0.754mg	0%
Լեյցին	1.486mg	1.335mg	0%
Լիզին	1.679mg	1.561mg	0%
Մեթիոնին	0.541mg	0.56mg	0%
Ֆենիլալանին	0.714mg	0.624mg	0%
Վալին	0.942mg	0.8mg	0%
Հիստիդին	0.538mg	0.374mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.183g	0.168g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.267g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.073g	0.034g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

3

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Flatfish

1

Սպիտակուցներ: 15.24 գ

Ճարպեր: 2.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 81.11 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+321.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+12.7%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Flatfish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.542 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.459 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+207.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+116.8%