Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Herring սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ապխտած սաղմոն vs Herring infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 22% 37% 53% 39% 35% 130% 15% 5.2% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +572.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +309.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +84.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +44.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 12% 27% 81% 28% 69% 77% 44% 80% 1643% 0.25% 9% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +387%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +196%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +303.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
հավասար Վիտամին E ~1.37mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg
հավասար Choline, total ~83.3mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
23% 12% 64%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 11.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.16 գ
Այլ: 1.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +342.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +168.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.615 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +174.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ապխտած սաղմոն Herring
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ապխտած սաղմոն Herring DV% diff.
Վիտամին B12 3.26µg 13.14µg 412%
Վիտամին D 685IU 214IU 59%
Վիտամին D (D2 + D3) 17.1µg 5.4µg 59%
Սելեն 32.4µg 46.8µg 26%
Նատրիում 672mg 115mg 24%
Ֆոսֆոր 164mg 303mg 20%
Խոլեստերին 23mg 77mg 18%
Վիտամին B2 0.101mg 0.299mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995g 2.735g 12%
Պղինձ 0.23mg 0.118mg 12%
Ճարպեր 4.32g 11.59g 11%
Սպիտակուցներ 18.28g 23.03g 10%
Ցինկ 0.31mg 1.27mg 9%
Հագեցած ճարպ 0.929g 2.615g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023g 4.79g 7%
Երկաթ 0.85mg 1.41mg 7%
Կալիում 175mg 419mg 7%
Վիտամին B1 0.023mg 0.112mg 7%
Կալցիում 11mg 74mg 6%
Վիտամին B6 0.278mg 0.348mg 5%
Մագնեզիում 18mg 41mg 5%
Կալորիականություն 117kcal 203kcal 4%
Վիտամին B3 4.72mg 4.124mg 4%
Վիտամին B5 0.87mg 0.74mg 3%
Folate, total 2µg 12µg 3%
Մանգան 0.017mg 0.04mg 1%
Choline, total 89mg 83.3mg 1%
Վիտամին A 26µg 36µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Վիտամին E 1.35mg 1.37mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.205mg 0.258mg 0%
Տրեոնին 0.801mg 1.01mg 0%
Իզոլեյցին 0.842mg 1.061mg 0%
Լեյցին 1.486mg 1.872mg 0%
Լիզին 1.679mg 2.115mg 0%
Մեթիոնին 0.541mg 0.682mg 0%
Ֆենիլալանին 0.714mg 0.899mg 0%
Վալին 0.942mg 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.538mg 0.678mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.183g 0.909g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.267g 1.105g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.073g 0.071g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ապխտած սաղմոն Herring
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
76%
Ապխտած սաղմոն
163%
Herring
Mineral Summary Score
49%
Ապխտած սաղմոն
62%
Herring

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 54mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.686g)
Which food is lower in Նատրիում?
Herring
Herring is lower in Նատրիում (difference - 557mg)
Which food is cheaper?
Herring
Herring is cheaper (difference - $14)
Which food is richer in minerals?
Herring
Herring is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Herring
Herring is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Herring - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175117/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: