Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ապխտած սաղմոն

6

Գաուդա (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+254.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+538.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+123.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+6263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1158.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+232.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ապխտած սաղմոն

7

Գաուդա (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+3320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+7392.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+247.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+111.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+477.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+534.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+230.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+950%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D	685IU	20IU	83%
Վիտամին D (D2 + D3)	17.1µg	0.5µg	83%
Հագեցած ճարպ	0.929g	17.614g	76%
Վիտամին B12	3.26µg	1.54µg	72%
Կալցիում	11mg	700mg	69%
Ֆոսֆոր	164mg	546mg	55%
Ճարպեր	4.32g	27.44g	36%
Ցինկ	0.31mg	3.9mg	33%
Սելեն	32.4µg	14.5µg	33%
Խոլեստերին	23mg	114mg	30%
Վիտամին B3	4.72mg	0.063mg	29%
Պղինձ	0.23mg	0.036mg	22%
Վիտամին B2	0.101mg	0.334mg	18%
Վիտամին B6	0.278mg	0.08mg	15%
Վիտամին A	26µg	165µg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.023g	7.747g	14%
Choline, total	89mg	15.4mg	13%
Սպիտակուցներ	18.28g	24.94g	13%
Կալորիականություն	117kcal	356kcal	12%
Վիտամին B5	0.87mg	0.34mg	11%
Երկաթ	0.85mg	0.24mg	8%
Վիտամին E	1.35mg	0.24mg	7%
Նատրիում	672mg	819mg	6%
Folate, total	2µg	21µg	5%
Մագնեզիում	18mg	29mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.995g	0.657g	2%
Կալիում	175mg	121mg	2%
Վիտամին K	0.1µg	2.3µg	2%
Վիտամին B1	0.023mg	0.03mg	1%
Ածխաջրեր	0g	2.22g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	2.22g	N/A
Շաքար	0g	2.22g	N/A
Մանգան	0.017mg	0.011mg	0%
Տրիպտոֆան	0.205mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.801mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	0.842mg	1.306mg	0%
Լեյցին	1.486mg	2.564mg	0%
Լիզին	1.679mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.541mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	0.714mg	1.431mg	0%
Վալին	0.942mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	0.538mg	1.032mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.183g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.267g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.073g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Գաուդա (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+37.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+535.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Գաուդա (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+51.4%