Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ապխտած սաղմոն

5

Էդամ (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+538.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+123.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+6545.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1109.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+226.8%

հավասար Կալիում ~188mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ապխտած սաղմոն

7

Էդամ (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+3320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+5656.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+209.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+265.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+111.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+477.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+834.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+285.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+700%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3)	17.1µg	0.5µg	83%
Վիտամին D	685IU	20IU	83%
Հագեցած ճարպ	0.929g	17.572g	76%
Կալցիում	11mg	731mg	72%
Վիտամին B12	3.26µg	1.54µg	72%
Ֆոսֆոր	164mg	536mg	53%
Ճարպեր	4.32g	27.8g	36%
Սելեն	32.4µg	14.5µg	33%
Ցինկ	0.31mg	3.75mg	31%
Վիտամին B3	4.72mg	0.082mg	29%
Վիտամին A	26µg	243µg	24%
Խոլեստերին	23mg	89mg	22%
Պղինձ	0.23mg	0.036mg	22%
Վիտամին B2	0.101mg	0.389mg	22%
Վիտամին B6	0.278mg	0.076mg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.023g	8.125g	15%
Choline, total	89mg	15.4mg	13%
Սպիտակուցներ	18.28g	24.99g	13%
Վիտամին B5	0.87mg	0.281mg	12%
Կալորիականություն	117kcal	357kcal	12%
Վիտամին E	1.35mg	0.24mg	7%
Նատրիում	672mg	812mg	6%
Երկաթ	0.85mg	0.44mg	5%
Folate, total	2µg	16µg	4%
Մագնեզիում	18mg	30mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.995g	0.665g	2%
Վիտամին K	0.1µg	2.3µg	2%
Վիտամին B1	0.023mg	0.037mg	1%
Ածխաջրեր	0g	1.43g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.43g	N/A
Կալիում	175mg	188mg	0%
Շաքար	0g	1.43g	N/A
Մանգան	0.017mg	0.011mg	0%
Տրիպտոֆան	0.205mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.801mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	0.842mg	1.308mg	0%
Լեյցին	1.486mg	2.57mg	0%
Լիզին	1.679mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.541mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	0.714mg	1.434mg	0%
Վալին	0.942mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.538mg	1.034mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.183g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.267g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.073g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Էդամ (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+73.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+28%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+543.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Էդամ (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+49.6%