Копченый лосось или эдам (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами копченый лосось и эдам (сыр)
- Копченый лосось содержит меньше калорий, чем эдам (сыр). В то время как копченый лосось содержит 117 калорий, эдам (сыр) содержит только 357 калорий.
- Копченый лосось содержит больше витамина D, витамина B12, селена и витамина B3, но эдам (сыр) содержит больше кальция, фосфора, цинка и витамина B2.
- Копченый лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 111% выше, чем эдам (сыр).
- Копченый лосось содержит в 58 раз больше витамина B3, чем эдам (сыр), В то время как копченый лосось содержит 4.72 мг витамина B3, эдам (сыр) содержит только 0.082 мг.
- Количество холестерина в продукте копченый лосось ниже.
- Копченый лосось имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, salmon, chinook, smoked и Cheese, edam.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +93.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +538.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -17.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +54.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +123.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +6545.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1109.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +226.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +462.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +3320% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5656.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +209.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +265.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +111.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +477.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +834.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +60.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +285.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 17.1µg | 0.5µg | 83% |
| Витамин D | 685IU | 20IU | 83% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 17.572g | 76% |
| Кальций | 11mg | 731mg | 72% |
| Витамин B12 | 3.26µg | 1.54µg | 72% |
| Фосфор | 164mg | 536mg | 53% |
| Жиры | 4.32g | 27.8g | 36% |
| Селен | 32.4µg | 14.5µg | 33% |
| Цинк | 0.31mg | 3.75mg | 31% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.082mg | 29% |
| Витамин A | 26µg | 243µg | 24% |
| Холестерин | 23mg | 89mg | 22% |
| Медь | 0.23mg | 0.036mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.389mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.076mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 8.125g | 15% |
| Холин | 89mg | 15.4mg | 13% |
| Белки | 18.28g | 24.99g | 13% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.281mg | 12% |
| Калорийность | 117kcal | 357kcal | 12% |
| Витамин E | 1.35mg | 0.24mg | 7% |
| Натрий | 672mg | 812mg | 6% |
| Железо | 0.85mg | 0.44mg | 5% |
| Витамин B9 | 2µg | 16µg | 4% |
| Магний | 18mg | 30mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 0.665g | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.3µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.037mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 1.43g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.43g | N/A |
| Калий | 175mg | 188mg | 0% |
| Сахар | 0g | 1.43g | N/A |
| Марганец | 0.017mg | 0.011mg | 0% |
| Триптофан | 0.205mg | 0.352mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 0.932mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 1.308mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 2.57mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 2.66mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.721mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 1.434mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 1.81mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 1.034mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
24.99 г
Жиры:
27.8 г
Углеводы:
1.43 г
Вода:
41.56 г
Другое:
4.22 г
| Содержит больше ВодаВода | +73.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +28% |
| Содержит больше БелкиБелки | +36.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +543.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.572 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.125 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +49.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +301.6% |
